Με τις θερμοκρασίες να είναι πιο υψηλές από το συνηθισμένο, και την ΕΜΥ να έχει εκδώσει έκτακτο δελτίο καιρού, είναι γεγονός πώς το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός μας καθημερινά, είναι περισσότερο από όσο για παράδειγμα τον χειμώνα. Πώς μπορείς να βεβαιωθείς ότι πίνεις αρκετό νερό και πόσο νερό τελικά πρέπει να πίνουμε καθημερινά; Η ειδικός, Γεωργία Καπώλη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc απαντά σε ένα από τα πιο επίκαιρα ερωτήματα.
Το σώμα χάνει συνεχώς νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, κυρίως μέσω των ούρων και του ιδρώτα, αλλά και από άλλες λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή. Για να αποφύγεις την αφυδάτωση, πρέπει να λαμβάνεις άφθονο νερό από το φαγητό σου αλλά και από τα υγρά που πίνεις καθημερινά.
Πόσα λίτρα νερού χρειάζεσαι τελικά την ημέρα
Οι ειδικοί συνιστούν συνήθως οκτώ με δέκα ποτήρια νερού την ημέρα, που ισοδυναμούν με περίπου 2 λίτρα.
Αυτό ονομάζεται κανόνας 8 × 8 και είναι πολύ εύκολο να το θυμάσαι.
Ωστόσο, υπάρχει περίπτωση ο γενικός αυτός κανόνας να μην επαρκεί ώστε να καλύψει τις ανάγκες σου σε υγρά καθημερινά, μιας και υπάρχουν πολλοί παράγοντες (εσωτερικοί και εξωτερικοί) που επηρεάζουν το πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά.
