Θεωρείται ένα από τα fitness trends της φετινής χρονιάς. Στο εξωτερικό έχει ήδη πολλούς φανατικούς οπαδούς, ενώ πλέον θα το βρείτε και σε επιλεγμένα γυμναστήρια στην Ελλάδα. Ο λόγος για το Sh'Bam, το πρόγραμμα εκγύμνασης που βοηθά όποιον το ακολουθεί να ξεδώσει από τη ρουτίνα της καθημερινότητας, να γυμνάσει όλο του το σώμα και να χάσει βάρος.
Ειδικότερα, η μέθοδος που φέρει την υπογραφή της πρώην αθλήτριας των Ολυμπιακών Αγώνων Λες Μιλς περιλαμβάνει απλές αλλά δυναμικές χορευτικές κινήσεις. Σε αντίθεση με τη funky zumba, το workout αυτό δανείζεται τη μουσική που παίζεται στα πιο μεγάλα κλαμπ παγκοσμίως: ρεμίξ κλασικών κομματιών, χιπ χοπ και λάτιν ρυθμούς.
Κάθε μάθημα διαρκεί 45', στη διάρκεια των οποίων θα ακούσετε 12 διαφορετικά κομμάτια. Στο καθένα αντιστοιχεί και ένας συγκεκριμένος συνδυασμός ασκήσεων που μοιάζει με αυτόνομη χορογραφία. Τα πρώτα 10' περιλαμβάνουν ζέσταμα για την προετοιμασία όλου του σώματος. Στα υπόλοιπα 35' εκτελούνται κινήσεις με εναλλαγές έντασης (πότε πιο αργές, πότε πιο γρήγορες). Κάθε μάθημα ολοκληρώνεται με λίγα λεπτά διατάσεων, ώστε να υπάρχει χρόνος για να κατέβουν οι σφυγμοί.
Το καλύτερο είναι ότι σε αυτό το διάστημα ο ασκούμενος καίει πάνω από 500 θερμίδες. Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχετε μαζί σας μια πετσέτα, να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια και φυσικά καλή διάθεση! Άλλωστε, σύμφωνα με τη Μιλς, το Sh'Bam εκτός από μια αποτελεσματική μέθοδος είναι και ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να γυμναστεί κανείς.
Πάρτε μια γεύση στο βίντεο που ακολουθεί:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
