Ποια είναι η τέλεια γυμναστική;
«Πρόκειται για ασκήσεις που γυµνάζουν το σώµα µέσα από συνδυασµούς κινήσεων – σε αντίθεση µε αυτές που εστιάζουν σε µία κίνηση και ένα µυ κάθε φορά. Συνήθως γίνονται µε µικρά διαλείµµατα ανάµεσά τους (από 30 δεύτερα έως 1 λεπτό) για σύντοµο χρονικό διάστηµα (γύρω στα 30-45 λεπτά)» τονίζει ο Γιώργος Παπαδηµάκης, personal trainer.
Γιατί να τη δοκιµάσεις;
Δίνει ώθηση στο µεταβολισµό σου
Θέλεις να αδυνατίσεις και να βρεις αποτελεσµατικούς τρόπους για να κάψεις λίπος και θερµίδες; Ένα πρόγραµµα συνδυαστικής προπόνησης µπορεί να κάνει αυτό ακριβώς! Εµπλέκοντας µια ποικιλία µυών και εκτελώντας ασκήσεις υψηλής έντασης, θα κάνεις την καρδιά σου να χτυπάει έντονα και θα βάλεις φωτιά στο µεταβολισµό σου.
Χτίζεις πιο αποτελεσµατικά µυϊκή µάζα
Η συνδυαστική προπόνηση µπορεί να δώσει πιο γρήγορα αποτελέσµατα από τις µεµονωµένες ασκήσεις, επειδή χρησιµοποιείς αρκετές µυϊκές οµάδες ταυτόχρονα. Αντί να έχεις µία µέρα για «χέρια» ή µία µέρα για «κοιλιακούς», ασκείς όλο το σώµα σε µία προπόνηση. Είναι πιθανό να αισθανθείς τους µυς σου να καίνε µε έναν τρόπο που δεν έχεις νιώσει ποτέ ξανά. Η αύξηση του µυϊκού ιστού βοηθά, επίσης, το σώµα να καίει θερµίδες. Είναι αρκετά απλό. Όσο περισσότερους µυς έχεις τόσο πιο υψηλός θα είναι ο µεταβολισµός σου και τόσο πιο πολύ θα αδυνατίσεις.
Μάθε ακόμα περισσότερες πληροφορίες για την συνδυαστική προπόνηση στο Shape.gr.
