Follow us

Search

Τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται (ελπίζουμε όχι και εσύ!)

Μήπως έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο και δε βλέπεις τα αποτελέσματα που θα ήθελες; Ίσως δε φταίει η προσπάθεια που κάνεις αλλά όσα τρως.

Γραφει: Shape.gr
image

Αυτά είναι τα πιο συχνά και κοινά διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται. Δες πώς θα τα αποφύγεις!

Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης

Στην πρώτη περίπτωση, η επιπλέον πρωτεΐνη είναι πολύ πιθανό να μετατραπεί σε λίπος και στη δεύτερη, δε θα έχεις τη γράμμωση που θέλεις. Η συνιστώμενη ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι 1,2-1,6 γρ./ κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα.

Ανεπαρκής ενυδάτωση

Καλό είναι να καταναλώνεις νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης (ή κάποιο ισοτονικό ποτό). Είναι επίσης, σημαντικό να ζυγίζεσαι πριν και μετά την προπόνηση για να διαπιστώνεις πόσο νερό χρειάζεσαι να αναπληρώσεις επιπλέον. Να σημειωθεί ότι η αφυδάτωση μειώνει την αθλητική απόδοση.

Ανακάλυψε ακόμα περισσότερα διατροφικά λάθη (που ενδεχομένως κάνεις) στο Shape.gr.
MORE FROM

BODY & SOUL