Τα μύρτιλα είναι από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος. Λέγεται ότι δρουν ιδιαίτερα καλά στην περιοχή του κεφαλιού και ότι μπορεί ακόμα και να σου χαρίσουν πιο πυκνά υγιή και λαμπερά μαλλιά. Οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι επίσης άριστες και για την επιδερμίδα μας αφού μας δίνουν φυσική λάμψη. Ιδανικό ως σνακ ή για να γίνει ακόμα πιο νόστιμο το πρωινό σου smoothie.
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A και C. Αυτές βοηθούν στην σταθεροποίηση των τιμών της γλυκόζης στο αίμα και μας βοηθούν να είμαστε πιο παραγαγωγικές και συγκεντρωμένες. Επίσης περιέχουν βήτα-καροτίνη που κάνει καλό στην όραση και βοηθά την επιδερμίδα να προστατεύεται φυσικά από τις βλαβερές ακτινοβολίες.
Ο κουρκουμάς είναι από τα πιο δραστικά αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής και απομακρύνει την λιπαρότητα χωρίς να ξηραίνει την επιδερμίδα. Χρησίμοποίησε τον στις σπιτικές σου μάσκες και δες την επιδερμίδα σου να λάμπει.
Είναι πια κοινό μυστικό ότι το αβοκάντο είναι super food με τα όλα του. Τα καλά Ω3 λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στην καταπολέμηση των λεπτών γραμμών και των πρώτων ρυτίδων ενώ έχουν και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Παράλληλα η βιταμίνη Ε και Β που μας χαρίζει είναι ό,τι πρέπει αν έχεις μαλλιά που σπάνε και νύχια που ξεφλουδίζουν.
Σπανάκι και κέιλ είναι τα πράσινα λαχανικά που πρέπει να καταναλώνεις απαραιτήτως. Η βιταμίνη C που μας προσφέρουν κάνει θαύματα για τις αποθήκες κολλαγόνου της επιδερμίδας μας και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν ώστε να έχουμε δυνατά και υγιή μαλλιά που λάμπουν.
