Είτε αγαπάς το τρέξιμο και το κάνεις για να χαλαρώσεις είτε προπονείσαι για τον επόμενο μαραθώνιο, είναι σημαντικό να δώσεις στον εαυτό σου τα απαραίτητα «καύσιμα» για να κυλήσει ομαλά η άσκηση. Ενώ το να αθλείσαι με άδειο στομάχι είναι τεράστιο λάθος, το να επιλέγεις λάθος τροφές πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο θεωρείται εξίσου σημαντικό, αφού μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, ζαλάδα και πονοκέφαλο.
2 ώρες πριν:
Προτίμησε ένα γεύμα 300-400 θερμίδων που περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.
Ενδεικτικές Επιλογές:
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και λαχανικά.
- Γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
- Μαγειρεμένο κινόα με ψητό κοτόπουλο.
- Ομελέτα με τυρί και λαχανικά.
Διάβασε ακόμα περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρως πριν την προπόνηση στο Shape.gr.
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
