Τι πρέπει να φας μετά τη γυμναστική για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου;

Βατόμουρα
Διαθέτουν αντιοξειδωτικές ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο και επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών.

Ανανάς
Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που προστατεύει τις αρθρώσεις από την πίεση και ανακουφίζει από τον πόνο, ειδικά μετά από επίπονη αερόβια άσκηση.

Γάλα
Απαραίτητο για να εφοδιάσετε ξανά τον οργανισμό σας με ηλεκτρολύτες και ποτάσιο. Για έξτρα ποσότητα πρωτεΐνης, προτιμήστε γάλα αμυγδάλου.

Πράσινα λαχανικά
Το σπανάκι και το κέιλ περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο, ενώ λίγη ποσότητα λεμονιού βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Φωτο: www.instagram.com/romeestrijd/