-Επενδύστε καθημερινά σε συμπληρώματα διατροφής και αφεψήματα που εκμεταλλεύονται τις ευεργετικές ιδιότητες της αλόης, της αγκινάρας, των προβιοτικών (βακτήρια ωφέλιμα για το έντερο) και της πικραλίδας. Η τελευταία, γνωστή και ως ταραξάκος, χάρη στο εκχύλισμα της ρίζας της συμβάλλει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας, την απώλεια βάρους, αλλά και την αναγέννηση των κυττάρων.
-Βάλτε τη συστηματική άσκηση στη ζωή σας, έστω και σε ήπια μορφή. Πρέπει να περπατάτε καθημερινά τουλάχιστον για μισή με μία ώρα. Εναλλακτικά κάντε κολύμπι, ποδήλατο, γιόγκα ή πιλάτες.
Το μενού
Δείτε τις παρακάτω επιλογές και κάντε τους δικούς σας συνδυασμούς γευμάτων.
Πρωινό: Χυμός 1 λεμονιού σε θερμοκρασία δωματίου και ποικιλία ωμών φρούτων (μήλο, αχλάδι, μπανάνα, ανανάς, πορτοκάλι, μάνγκο, παπάγια).
Επιλογές για μεσημεριανό: Ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχάρι στον ατμό και ποικιλία από λαχανικά (μπρόκολο, κολοκύθι, καρότο, κουνουπίδι, αρακάς, φασολάκια, λάχανο, πιπεριές, αγγούρι), ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό.
Απογευματινό: 1 φρέσκο φρούτο ή χυμός φρούτων.
Βραδινό: Ποικιλία από λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό.
Καθημερινά: 1,5-2 λίτρα νερό, πράσινο τσάι, τίλιο ή φασκόμηλο.
Απαγορεύονται: Λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλκοόλ και καφές.
Φωτο: instagram/Juliana Herz
