Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να φας κάτι μέσα στα 30 λεπτά μετά από μια προπόνηση. Το σώμα σου, αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα. Συγκεκριμένα, προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου.
Έλα, όμως, που δεν προλαβαίνεις πάντα ή δεν είναι πρακτικά δυνατό να φας κάτι μέσα σε αυτό το παράθυρο της μισής ώρας μετά την προπόνηση. Αν δεν έχεις προνοήσει να έχεις μαζί σου μία μπάρα πρωτεΐνης ή κάποιο άλλο βολικό σνακ, ίσως δεν πάρεις ποτέ αυτά τα τόσο απαραίτητα συστατικά. Όλα αυτά κατανοητά και μπορεί να συμβαίνουν σε όλες μας.
Αλλά…
Ξέρεις πως αν η παράλειψη των σνακ μετά την προπόνηση σού γίνει συνήθεια, ρισκάρεις να μην βλέπεις στο σώμα σου τα οφέλη της γυμναστικής; «Κάποιοι άνθρωποι θα νιώσουν απλά κουρασμένοι ενώ άλλοι μπορεί ακόμη και να αποπροσανατολιστούν από το χαμηλό σάκχαρο στο αίματος» επισημαίνει η αθλίατρος στο UCLA Jennifer Beck, M.D. Επιπλέον, το να αγνοείς τα μετά-την-προπόνηση-βήματα που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψή σου, όπως η σωστή διατροφή, μπορεί να συμβάλει σε κατάγματα κόπωσης.
