Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάθισες και έφαγες ήρεμα χωρίς να χτυπούν τα τηλέφωνα, να λαμβάνεις ειδοποιήσεις στο messenger και να διαβάζεις τα mail σου; Αν και είναι συνήθως δύσκολο να βρούμε αρκετό χρόνο για φαγητό ωστόσο η ώρα του φαγητού είναι η τέλεια στιγμή για να κόψεις ταχύτητα, να επιβραδύνεις και να αφιερώσεις λίγα λεπτά στον εαυτό σου και την πέψη σου.
Η τεχνική του mindful eating θα σε βοηθήσει να φας ήρεμα και να αδυνατίσεις χωρίς να το καταλάβεις, αρκεί να είσαι παρών στη στιγμή. Μην αφήνεις το μυαλό σου να σκέφτεται άλλα πράγματα και εστίασε μόνο στο φαγητό. Δίνοντας προσοχή σε αυτό που τρως, έχεις καλύτερο έλεγχο των επιλογών και των μερίδων φαγητού.
Τα οφέλη του mindful eating
Το να τρως απλώς προσεκτικά πέρα από την απόλαυση του γεύματός σου, υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία σου, όπως:
Βελτιώνει τη συνολική σου ικανοποίηση από το φαγητό. Όταν εστιάζεις σε αυτό που τρως, απολαμβάνεις τη γεύση.
Σου δημιουργεί καλύτερες διατροφικές συνήθειες επειδή αποκτάς συνειδητότητα των τροφών που καταναλώνεις. Με το να τρως προσεκτικά, είσαι εναρμονισμένος με τις διατροφική σου συμπεριφορά και μπορείς να έχεις αυτοέλεγχο. Το να τρως στο πόδι ή απερίσκεπτα συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση επειδή δεν καταλαβαίνεις τι και πόσο τρως.
Με το mindful eating, θα παρατηρήσεις ότι χορταίνεις πλήρως και θα ξέρεις πότε να σταματήσεις. Αυτό δημιουργεί μία νέα υγιεινή διατροφική συνήθεια και προάγει την απώλεια βάρους.
Διάβασε τους 3 τρόπους για να εξασκήσεις το mindful eating στο bestofyou.gr
