Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα. Διατηρούν τα κύτταρα του δέρματος ενυδατωμένα, προλαμβάνοντας έτσι την πρόωρη γήρανση. Παράλληλα έχουν αντιφλεγμονώδη και αντισηπτική δράση, απαραίτητες ιδιότητες για την καταπράυνση της ευαίσθητης επιδερμίδας. Ποιες είναι αυτές οι τροφές; Ο λιναρόσπορος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ο κολοκυθόσπορος, καθώς και τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, φρέσκος τόνος, σαρδέλες, χέλι, πέστροφα, ρέγκα).
Ναι στις τροφές με κολλαγόνο. Οι φύτρες σιταριού και τα ασπράδια αυγού ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου για πιο νεανική εμφάνιση.
Αντικαταστήστε το τσάι και τα αφεψήματα με μεταλλικό νερό. Είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, τα οποία είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία της επιδερμίδας.
Αντί για ζάχαρη, επιλέξτε σιρόπι σφενδάμου. Οι αντιοξειδωτικές και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του προστατεύουν την επιδερμίδα, ενώ είναι πλούσιο και σε στοιχεία όπως το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.. Προσθέστε το στον καφέ ή το τσάι ή απλώστε το για λίγα λεπτά στο πρόσωπό σας σαν μάσκα.
