Φώτο: @toneitup
1. Φάε πιο αργά και με ενσυναίσθηση
Μελέτες δείχνουν ότι τρώγοντας το φαγητό μας πιο αργά και χωρίς να στρέφουμε την προσοχή μας σε άλλα πράγματα, όπως το η οθόνη του κινητού ή της τηλεόρασης, καταφέρνουμε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας. Αυτό οφείλεται στον χρόνο που δίνουμε στον εγκέφαλό μας να καταγράψει το αίσθημα της πληρότητας που με στην σειρά του βοηθά πολύ και το πεπτικό μας σύστημα.
2. Κατανάλωσε αρκετή πρωτείνη
Ο μεταβολισμός σου χρειάζεται τα κατάλληλα κάυσιμα για να λειτουργήσει σωστά και η πρωτεινή είναι ένα από αυτά. Επίλεξε άπαχο κρέας, ψάρι αυγά ή τοφού που είναι πλούσια σε βιταμίνη D, Ω3 λιπαρά για να πετύχεις την κατάλληλη ισορροπία ενζύμων που απαιτείται για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
Φώτο: @iwillnoteatoysters
3. Βάλε προπονήσεις HIIT στο πρόγραμμά σου
Λέγεται ότι αυτού του είδους η διαλειμματική προπόνηση βοηθά στην καύση του λίπους περισσότερο από ότι η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο. Επίσης προπονήσεις τύπου ΗΙΙΤ κρατούν τον μεταβολισμό σε εγγρήγορση για σχεδόν 8 ώρες μετά την άσκηση.
4. Επίλεξε τροφές που μειώνουν τις φλεγμονές
Όταν αισθάνεσαι πρησμένη ή φουσκωμένη το καλύτερο που μπορέις να κάνεις είναι να χαρίσεις στο σώμα σου τροφές που θα καταπολεμήσουν το πρόβλημα. Μην μετράς θερμίδες και πόνταρε στις ευεργετικές ιδιότητες λαχανικών και φρούτων όπως οι ντομάτες, το σπανάκι, οι φράουλες και ξηρών καρπών όπως τα αμύγδαλα.
Φώτο: @iwillnoteatoysters
5. Μην περιμένεις να πεινάσεις
Μπορεί να σου ακούγεται αφύσικο αλλά οργανισμός δουλεύει σωστά όταν προσλαμβάνουμε μικρά γεύματα σε τακτά διαστήματα. Εξοπλίσου με τις κατάλληλες τροφές και μην μένεις πεινασμένη γιατί το μόνο που καταφέρνεις έτσι είναι η βραδύτερη καύση θερμίδων.
6. Η σάουνα κάνει θαύματα
Η εφίδρωση σε σάουνα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και σου χαρίζουν ευεξία και λαμπερή επιδερμίδα. Έτσι απομακρύνονται από τον οργανισμό ουσίες που βρίσκονται στις τροφές που καταναλώνουμε οι οποίες, μελέτες έχουν δέιξει, ότι μπορεί να συμβάλουν στην πρόσληψη βάρους, την χρόνια κούραση και διάφορες αλλεργίες.
Φώτο: @higherdose
