Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι κλασικές μορφές άσκησης που μεγάλη μερίδα ανθρώπων απολαμβάνει σε όλο τον κόσμο. Είναι και οι δύο μορφές αερόβιας άσκησης για εξωτερικούς χώρους, είτε στους δρόμους της πόλης είτε στα μονοπάτια της φύσης. Και τα δύο αποτελούν εξαιρετική μορφή άσκησης για την καλή υγεία της καρδιάς, για καλή φυσική κατάσταση και ευεξία. Αν είσαι σε δίλημμα, σχετικά με το ποιο από τα δύο να επιλέξεις, ίσως αυτό που πρέπει να εξετάσεις είναι τους βασικούς σου στόχους σε σχέση με την άσκηση.
Κάψιμο θερμίδων
Και οι δύο μορφές άσκησης κατατάσσονται ανάμεσα στους καλύτερους τρόπους καύσης θερμίδων: Το τρέξιμο γενικά καίει 566 έως 839 θερμίδες την ώρα, ενώ η ποδηλασία με έντονο ρυθμό αυξάνει στις 498 έως 738 θερμίδες την ώρα, με βάση τις εκτιμήσεις του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής. Γενικά, το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από το ποδήλατο, επειδή χρησιμοποιεί περισσότερους μύες. Ωστόσο, η ποδηλασία είναι πιο ήπια για το σώμα και μπορεί να το κάνεις για περισσότερη ώρα ή πιο γρήγορα από ό, τι μπορείς να τρέξεις.
