Αυτές τις ημέρες, η Zoe Saldana έχει πάρει πολύ σοβαρά την ευεξία της. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από τη ρουτίνα προπόνησής της και τη φροντίδα του εαυτού της μέχρι το φαγητό και το ποτό που βάζει στο σώμα της. Πάνω από όλα, είναι θέμα ισορροπίας. «Δεν θέλω να χρειαστεί να εγκαταλείψω μια ευχαρίστηση όταν εγκαταλείπουμε τόσα πολλά ήδη λόγω της πανδημίας», δήλωσε η Saldana σε πρόσφατη συνέντευξη της. «Προσπαθώ να πετύχω την καλύτερη εκδοχή αυτής της ισορροπίας».
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, η Saldana λέει ότι η προπόνησή της είναι «καλύτερη από ποτέ». Το πιστώνει αυτό σε μια συνειδητοποίηση, κοντά στα τέλη του 2020, «Αυτό είναι. Αυτό θα είναι το νέο φυσιολογικό. Και θα μπορούσα να δημιουργήσω απλώς κάποιο είδος ισορροπίας γύρω από αυτό», εξηγεί.
Η ρουτίνα προπόνησης της Zoe Saldana
Η Saldana λέει ότι γυμνάζεται τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, για 30 έως 35 λεπτά ή μερικές φορές 45 αν νιώθει ότι μπορεί να τα καταφέρει. Περιγράφει τις προπονήσεις της ως «βασισμένες στο Pilates, με γνώμονα τον κορμό» και με ελάχιστο εξοπλισμό κατά ανάγκη, λόγω του προγράμματος εργασίας και των ταξιδιών της. Η συνηθισμένη προπόνησή της περιλαμβάνει μια μπάλα Bosu, ένα στρώμα γιόγκα και ένα σετ από λάστιχα αντίστασης.
Η αγαπημένη άσκηση γλουτών της Zoe Saldana
«Το να ξεκινάς κάθε μέρα με μια άσκηση για τους γλουτούς είναι σημαντικό», λέει η Saldana. Η αγαπημένη της είναι το glute bridge, μια απλή κίνηση που εμπλέκει και ενεργοποιεί εκείνη την περιοχή όσο τίποτα άλλο.
Η ηθοποιός λέει ότι η αφοσίωσή της στην εκγύμναση των γλουτών της, της έχει δώσει αυτοπεποίθηση. «Αγαπώ τη ζωή μου σήμερα και αγαπώ τα παιδιά μου… αλλά μου πήρε λίγο χρόνο για να συνηθίσω το νέο μου εαυτό, το ότι δεν ήμουν η ίδια με πριν», εξηγεί. «Ο ρυθμός μου είναι διαφορετικός». Χρειάστηκαν μερικά χρόνια γάμου και μητρότητας (η Saldana έχει τρία παιδιά), σύμφωνα με τη star, για να συνειδητοποιήσει ότι μέρη της ζωής και του σώματός της έχουν αλλάξει. «Το να ανακαλύψετε ξανά πώς μπορείτε να προσαρμοστείτε σε αυτήν την νέα πραγματικότητα είναι επίσης συναρπαστικό», τονίζει.
Η αγαπημένη άσκηση κοιλιακών της Zoe Saldana
Όσον αφορά τους κοιλιακούς, η Saldana λέει ότι η αγαπημένη της άσκηση είναι το a hollow hold, κατά το οποίο κάθεσαι στο έδαφος με τα πόδια και τα χέρια σε γωνία 45 μοιρών. «Μου αρέσει να μένω για 20 δευτερόλεπτα μόνο και μόνο για να ενεργοποιήσω το κάτω μέρος της κοιλιάς μου», λέει, ενώ αποκαλύπτει ότι μερικές φορές τοποθετεί τα χέρια της στο κάτω μέρος της πλάτης της για περισσότερη υποστήριξη.
«Η αναπνοή είναι απαραίτητο στοιχείο της προπόνησης», προσθέτει η Saldana. Εάν κρατάς την αναπνοή σου ή αναπνέεις ασταθώς, το αίμα δεν ρέει σωστά στους μυς σας και δεν τους ενεργοποιείς πραγματικά. Η εστίαση στην αναπνοή είναι επίσης ένας τρόπος να παραμείνεις παρούσα και συγκεντρωμένη στην άσκηση σου. «Στόχος είναι να καταλάβεις ότι η γυμναστική είναι μια εμπειρία που έχεις με το σώμα σου. Είναι μια συζήτηση», σημειώνει η ηθοποιός.
Cover photo: Pascal Le Segretain/Getty Images
