Για ορισμένους μπορεί να θεωρείται πολυτέλεια, ιδιαίτερα αυτή την περίοδο. Ωστόσο, τα οφέλη των τεχνικών χαλάρωσης, εκγύμνασης του μυαλού και χειρισμού της σκέψης φαίνεται πως είναι πάρα πολλά. Σύμφωνα λοιπόν με νεότερη μελέτη, απαιτούνται μόλις τριάντα ημέρες διαλογισμού προκειμένου να αλλάξουν οι μηχανισμοί λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Κάτι τέτοιο, μάλιστα, γίνεται για το καλό μας.
Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον μελέτησαν την επίδραση ή μη του διαλογισμού σε μια ομάδα φοιτητών. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, ανά τακτά χρονικά διαστήματα, οι ειδικοί υπέβαλλαν τους εθελοντές σε εξετάσεις (μαγνητικές τομογραφίες). Μετά από μόλις τέσσερις εβδομάδες και έντεκα ώρες εκπαίδευσης συνολικά, τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά.
Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε αύξηση των συνάψεων μεταξύ των νευρώνων, καθώς και της μυελίνης, του προστατευτικού δηλαδή στρώματος λίπους που καλύπτει τα νεύρα.
Οι παραπάνω μεταβολές εντοπίστηκαν σε σημεία του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της συμπεριφοράς. Η μειωμένη δραστηριότητα σε αυτές τις περιοχές συνδέεται με διάφορες διαταραχές, όπως η αδυναμία συγκέντρωσης, η κατάθλιψη κ.ά. Αξίζει να σημειωθεί πως, αφού ολοκληρώθηκε το training, οι φοιτητές ανέφεραν πως βελτιώθηκε αισθητά η διάθεσή τους, καθώς και ότι μειώθηκε ο θυμός, το αίσθημα κατάθλιψης, κόπωσης, αλλά και η ανησυχία.
Ο επικεφαλής της μελέτης δρ Μάικλ Πόσνερ ανέφερε πως η συγκεκριμένη έρευνα δίνει πλέον μια ξεκάθαρη εικόνα τού τι ακριβώς αλλάζει στο μυαλό μας όταν το βάζουμε να δουλέψει αρκετά.
Υπάρχουν πάνω από εκατό τεχνικές διαλογισμού. Επιλέξτε αυτήν που σας ταιριάζει περισσότερο, π.χ. τη γιόγκα, αλλάξτε μυαλά και νιώστε καλύτερα.
