Γνωρίζουμε καλά ότι η φροντίδα της επιδερμίδας μας, στοχεύοντας στους απαραίτητους συμμάχους ομορφιάς, είναι από τα πιο σημαντικά steps για να εξασφαλίσουμε τη λαμπερή και υγιή όψη που όλες θέλουμε. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι το μυστικό για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να πηγάζει η ομορφιά από μέσα προς τα έξω, βρίσκεται και σε ορισμένες συνήθειες της καθημερινότητάς μας.
#1. Δίνουμε προτεραιότητα στον καλό και σταθερό ύπνο
Ο ποιοτικός και σταθερός ύπνος είναι από τα πιο sos βήματα για να έχουμε μια ξεκούραστη και υγιή όψη στην επιδερμίδα μας. Συγκεκριμένα, όσο κοιμόμαστε, το δέρμα μας μπαίνει σε λειτουργία επανόρθωσης, χάρη σε μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία είναι και ιδιαίτερα σημαντική, αφού παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του δέρματος από την έκθεση του περιβάλλοντος, την υπεριώδη ακτινοβολία, τους στρεσογόνους παράγοντες, τη ρύπανση κ.α. Φυσικά, όπως καταλαβαίνετε, αν δεν ξεκουραζόμαστε δεν παράγει ο οργανισμός μας και αυτή την ουσία που συμβάλει στην επανόρθωση του δέρματος.
#2. Σωστή διατροφή
Μπορεί μέσα στην καθημερινότητά μας να μην το λαμβάνουμε πάντα σοβαρά υπόψη μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι, πέρα από τον καλό ύπνο, και η διατροφή μας παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο για να έχουμε μια σφιχτή και ελαστική επιδερμίδα. Συγκεκριμένα είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση στην πρόσληψη πρωτεϊνών καθώς μια επαρκής κατανάλωση μέσα στην ημέρα βοηθά το σώμα μας να συνθέτει πρωτεΐνες όλων των τύπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του δέρματος.
#3. Καταπολέμηση του στρες
Φυσικά και ξέρουμε ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, όσο ακούγεται και ούτε μπορούμε να πατήσουμε ένα κουμπί και να απαλλαγούμε από το στρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε πολλές περιπτώσεις οι δερματικές εξάρσεις, οι φλεγμονές και η ευαισθησία οφείλεται στο έντονο άγχος. Παράλληλα, το στρες οδηγεί και σε πρόωρη γήρανση αφού σε αυτές τις συνθήκες παράγεται λιγότερο κολλαγόνο, καθώς οι περισσότεροι από τους πόρους του σώματος χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του στρες και της φλεγμονής που παράγει. Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, για να μειώσουμε το άγχος στην καθημερινότητα. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, είναι καλό να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μεθόδους που μπορούν να μας εκτονώσουν όπως η γυμναστική που συμβάλει στον να αυξηθούν οι ενδοφρίνες (ορμόνη της χαράς) στον οργανισμό μας.
Cover Photo:Launchmetrics / spotlight
