Περίπου 15% με 20% των κυήσεων δεν ολοκληρώνονται και αυτό τείνει να φέρνει στην επιφάνεια αισθήματα όπως η ενοχή, η μελαγχολία και ο θυμός. Το πώς θα το αντιμετωπίσει η κάθε γυναίκα διαφέρει, όμως είναι σημαντικό να προσέξεις ιδιαίτερα την πνευματική σου υγεία.
Βάλε πιο ενεργά στη ζωή σου το self care
Κάνε πράγματα που σε ηρεμούν και σε ευχαριστούν. Βάλε τον εαυτό σου και το mental health σου ως προτεραιότητα και βρες ένα χρονικό παράθυρο μέσα στην ημέρα που θα αφιερώσεις σε σένα.
Γράψε
Το να καταγράφεις τα συναισθήματά σου μπορεί να είναι λυτρωτικό. Τα «βγάζεις από μέσα σου» και σε βοηθά να τα επεξεργαστείς καλύτερα. Βρες ένα σημειωματάριο ή ένα ημερολόγιο και γράψε χωρίς δεύτερες σκέψεις όλα όσα νιώθεις.
Βρες άτομα που σε καταλαβαίνουν
Αν η απώλεια φαντάζει δυσβάσταχτη, τότε βρες άτομα που έχουν περάσει το ίδιο. Το να μοιράζεσαι την εμπειρία σου με κάποιον που έχει περάσει το ίδιο μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά. Αν νιώσεις πως θες να μιλήσεις σε κάποιον ειδικό, τότε κάνε το χωρίς να το σκεφτείς δεύτερη φορά.
