Τα συναισθήματα είναι έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις που έχουμε όλη μέρα κάθε μέρα. Είναι αγγελιοφόροι που μας δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για να μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις, να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους και να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας.
Τα συναισθήματα φυσικά έρχονται και φεύγουν αν τους δώσουμε χώρο να υπάρχουν, σαν σύννεφα που περνούν από τον ουρανό. Εάν παρατηρήσουμε και αποδεχθούμε τα συναισθήματά μας και ακούσουμε τα μηνύματα που μας έχουν φέρει, θα εξυπηρετήσουν τον σκοπό τους και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες προς όφελός μας. Ωστόσο, δεν θέλουμε να ταυτιζόμαστε υπερβολικά με τα συναισθήματά μας. Θέλουμε να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας και να θυμόμαστε ότι δεν μας καθορίζουν.
Παρατηρήστε τη λεπτή, αλλά σημαντική, διαφορά ανάμεσα στο «νιώθω στεναχωρημένος» και του «είμαι στεναχωρημένος. Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ένα λυπημένο άτομο (και όχι ως ένα άτομο που μερικές φορές αισθάνεται λυπημένο), κρατάτε το συναίσθημα πολύ πέρα από την χρησιμότητά του. Τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά, αλλά είναι μόνο μέρος αυτού που είστε. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν.
Τα συναισθήματα απορροφώνται στο σώμα σε έξι δευτερόλεπτα περίπου
Κάθε έκρηξη χημικών συναισθημάτων, από τη στιγμή που παράγεται στον υποθάλαμο έως τη στιγμή που διασπάται και απορροφάται πλήρως, διαρκεί περίπου έξι δευτερόλεπτα, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει. Αν νιώθουμε κάτι για περισσότερο από έξι δευτερόλεπτα, επιλέγουμε -σε κάποιο επίπεδο- να αναδημιουργήσουμε και να τροφοδοτήσουμε αυτά τα συναισθήματα. Μερικές φορές αυτό είναι καλό βέβαια, εάν μία τίγρης εξακολουθεί να σας κυνηγάει τότε αυτές οι χημικές ουσίες φόβου σας βοηθούν να σώσετε τη ζωή σας.
Μερικές φορές όμως δεν είναι. Αλλά η αναγνώριση του συναισθήματος που νιώθουμε, η αξιολόγηση του σκοπού του σε σχέση με τις περιστάσεις μας και η απόφαση για το αν θα το ξαναδημιουργήσουμε είναι αυτό που σημαίνει συναισθηματική νοημοσύνη. Τα χαρακτηριστικά των συντριπτικών συναισθημάτων περιλαμβάνουν την αρνητική αυτοσυζήτηση, την αντίδραση της στιγμής, την υπερβολική εξήγηση του εαυτού σας και την εμμονική προσοχή στην υπερανάλυση αποφάσεων.
