Η διατροφή είναι το Α και το Ω
Η σωστή διατροφή είναι ίσως πιο σημαντική από τις δύσκολες ασκήσεις που στοχευούν τους κοιλιακούς. Για να έρθουν στην επιφάνεια οι μύες αυτοί πρέπει να χάσεις λίπος από την περιοχή αυτή επιλέγοντας καλές πηγές πρωτείνης που χορταίνουν για περισσότερη ώρα, υδατάνθρακες που χαρίζουν ενέργεια και άφθονα φρούτα και λαχανικά.
Γύμνασε τους κοιλιακούς σε κάθε προπόνηση
Μην φοβάσαι ότι θα το παρακάνεις. Πρόκειται για μικρή μυική ομάδα, γεγονός που επιτρέπει την πιο συχνή προπόνηση. Επιπλέον, οι δυνατοί κοιλιακοί και ο κορμός θα σε βοηθήσουν να εκτελέσεις όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις του προγράμματός σου πιο σωστά και αποτελεσματικά.
Βάλες νέες προκλήσεις
Η ποικιλία ασκήσεων είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις. Ανακάλυψε νέες ασκήσεις στα social media και τρόπους να ανεβάσεις τον βαθμό δυσκολίας αυτών που ήδη κάνεις συχνά και θα δεις αποτελέσματα πολύ γρήγορα.
Δοκίμασε κάτι νέο
Δεν χρειάζεται να κάνεις μόνο ασκήσεις στο ματ για να σμιλέψεις τους κοιλιακούς. Προγράμματα όπως η γιόγκα και το πιλάτες, που σε μεγάλο βαθμό βασίζονται στην δύναμη του κορμού, είναι ιδανικές για να τονώσεις την περιοχή χωρίς να αισθάνεσαι ότι κάνεις πάλι τις ίδιες ασκήσεις.
Κάνε παραλλαγές στις κλασικές ασκήσεις
Σίγουρα ξέρεις ότι η σανίδα είναι από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Γνώριζες όμως πόσες διαφορετικές παραλλαγές υπάρχουν. Κάνε έρευνα στο internet, συμβουλέψου έναν ειδικό και διάλεξε αυτήν που ανταποκρίνεται στο δικό σου επίπεδο.
