Κάνεις απέλπιδες προσπάθειες να βελτιώσεις την διατροφή σου, όχι για να αδυνατίσεις αλλά επειδή έχεις πλέον διαπιστώσει εκ του αποτελέσματος ότι οι καλής ποιότητας τροφές δρουν θετικά και στην ψυχολογία σου. Εμείς αναλαμβάνουμε να σε βοηθήσουμε ώστε να κάνεις ακόμα καλύτερες επιλογές για το καθημερινό σου μενού με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι και να δείχνεις ακόμα υγιέστερη. Αν η απώλεια βάρους παραμένει ένας από τους στόχους σου, όμως, το θέμα σε ενδιαφέρει.
Επεξεργασμένα δημητριακά
Το έξυπνο μάρκετινγκ σε κάνει να πιστεύεις ότι θα σε χορτάσουν και θα σου χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι στο καθημερινό σου πρωινό αλλά οι ειδικοί σίγουρα δεν τα προτιμούν. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, είναι άκρως επεξεργασμένα και ο οργανισμός χρειάζεται να δαπανήσεις πολύ ενέργεια για να τα επεξεργαστεί. Η γλουτένη που περιέχουν επίσης μπορεί να σου δημιουργήσει φούσκωμα ενώ σίγουρα θα δεις ότι σύντομα θα πεινάς και πάλι
Αντικατάστησε τα με: Βρώμη ή πίτουρο βρώμης που θα συνοδεύσεις με στραγγιστό γιαούρτι ή/και φρούτα.
Επιδόρπια γιαουρτιού
Σε αντίθεση με το στραγγιστό ή το αγελαδινό γιαούρτι τα επιδόρπια γιαουρτιού με γεύση περιέχουν έξτρα ζάχαρη που δεν ωφελεί σε τίποτα. Επιπλέον, αν έχεις ευαισθησία στην λακτόζη μπορεί να σου δημιουργήσουν δυσφορία. Στην περίπτωση αυτή κάνε στροφή σε προϊόντα όπως το γιαούρτι από γάλα καρύδας ή σόγιας αλλά τσέκαρε πάντα την ετικέτα για κρυμμένη ζάχαρη και γλυκαντικά
Αντικατάστησε τα με: Στραγγιστό γιαούρτι με λίγο μέλι ή σιρόπι αγαύης.
Πατατάκια και κράκερ
Ποια από εμάς δεν μπορεί να τελειώσει μόνη της μια σακούλα γευστικά πατατάκια; Ίσως το ξανασκεφτείς αν μάθεις ότι είναι γεμάτα trans λιπαρά και αλάτι που ανεβάζουν την αρτηριακή πίεσης, σε αφήνουν να λαχταράς ακόμα περισσότερα και δημιουργούν κατακράτηση υγρών στην περιοχή της κοιλιάς. Σε φορτώνουν περιττές θερμίδες και κάνουν την διαδικασία της πέψης πιο δύσκολη. Για να μην αναφέρουμε την
Αντικατάστησε τα με: Σπιτικό ποπ κορν ή τσιπς λαχανικών
Αναψυκτικά
Ένα κανονικό αναψυκτικό περιέχει μέχρι και 40 γραμμάρια ζάχαρης, που τυχαίνει να είναι περισσότερη από την συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε. Επιπλέον, πρόκειται για ακόμα μια πηγή άχρηστων θερμίδων. Μην νομίζεις όμως ότι οι sugar free εναλλακτικές είναι καλύτερες, το ανθρακικό μπορεί επίσης να δημιουργήσει κατακράτηση.
Αντικατάστησε τα με: Ανθρακούχο νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι ή φρούτα για να πάρουν γεύση.
Τα μη βιολογικά φρούτα και λαχανικά
Σίγουρα τα βιολογικά προϊόντα συνοδεύονται και από λίγο υψηλότερες τιμές αλλά δεν αξίζει για χάρη της υγείας σου; Τα μη βιολογικά προϊόντα είναι γεμάτα χημικά που μειώνουν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχειά που περιέχουν.
Αντικατάστησε τα με: Φρέσκα προϊόντα και λαχανικά βιολογικής προέλευσης.
