Τα βασικά συστατικά των τροφών που μας ομορφαίνουν είναι η πρωτείνες, τα Ω3 λιπαρά και το κολλαγόνο. Πρόσθεσε τα παρακάτω στο καθημερινό σου μενού και δες την επιδερμίδα σου να ακτινοβολεί.
1. Φρούτα του δάσους όπως φράουλες, βατόμουρα και acai κάνουν θαύματα για τις αποθήκες κολλαγόνου της επιδερμίδας ενώ παράλληλα έχουν και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που λέγεται ότι μπορούν ακόμα και να απαλύνουν τα σημάδια του χρόνου.
2. Το αβοκάντο, με την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεινη, είναι από τα αυθεντικά super foods. Τα Ω3 λιπαρά, οι βιταμίνες Ε και C που μας χαρίζει είναι ό,τι πρέπει για ενυδατωμένη επιδερμίδα που λάμπει κάθε μέρα.
3. Αν σου αρέσουν τα καρύδια πρόσθεσε μια μικρή ποσότητα στην καθημερινή σου διατροφή και δεν θα χάσεις. Ω3 λιπαρά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που κάνουν θαύματα για τα μαλλιά, τα νύχια και την επιδερμίδα σου θα σε κάνουν να τα αγαπήσεις ακόμα περισσότερο.
4. Η μαύρη σοκολάτα με μίνιμουμ περιεκτικότητα σε κακάο 70% περιέχει συστατικά που κάνει καλό στο κυκλοφορικό, μπορεί να καταπραύνει εγκαύματα και να συμβάλλει σε super λαμπερή επιδερμίδα. Έψαχνες μια ακόμα δικαιολογία να την απολαμβάνεις χωρίς ενοχές; Την βρήκες!
5. Ο σολομός είναι ακόμα μια εξαιρετική πηγή καλών Ω3 λιπαρών και πρωτεινής που θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερη ώρα και θα χαρίσει στον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό. Αξίζει σίγουρα να τον προσθέσεις στην διατροφή σου τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
6. Το σκόρδο περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται αλλικίνη η οποία λέγεται ότι είναι εξαιρετικός σύμμαχος στην καταπολέμηση της ακμής. Προσοχή όμως, αυτό θα το πετύχετε εφαρμόζοντας τοπικά πολτοποιημένο σκόρδο και όχι καταναλώνοντάς το. Μας αρέσεις να ξέρουμε ότι τα όπλα για τέλεια επιδερμίδα βρίσκονται σίγουρα στην κουζίνα μας.
