Φωτογράφος: Marcelo Krasilcic
Γιαούρτι με φρούτο και κανέλα
Η κανέλα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και περιορίζει την όρεξη. Ο συνδυασμός με το γιαούρτι και το φρούτο βοηθά στον έλεγχο της πείνας.
Σούπες και smoothies
Αν δεν έχετε διάθεση να μαγειρέψετε κάποια μέρα και αναζητάτε μια υγιεινή επιλογή, μια λύση που θα σας σώσει από οτιδήποτε junk είναι να έχετε καταψύξει ό,τι περίσσεψε τις προηγούμενες μέρες. Προσθέστε το σε μια σούπα που θα ετοιμάσετε εκείνη τη στιγμή ή σε κάποια έτοιμη από φακελάκια του εμπορίου. Προσθέστε μπαχαρικά.
Ψητές γλυκοπατάτες
Είναι μια πολύ καλή επιλογή υγιεινού υδατάνθρακα. Μπορείτε να τις συνοδεύσετε με μέλι και κανέλα ή με φακές και σαλάτα.
Αρακάς
Ο ψητός αρακάς και τα φασολάκια είναι πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και αποτελούν μια ενδιαφέρουσα πρόταση για να μην πεινάτε.
Τυρί κότατζ
Συνδυάστε άλειμμα τυριού κότατζ με μήλο σε ένα μπολ με βρώμη. Θα ενυδατωθείτε, θα πάρετε ασβέστιο και φυτικές ίνες.
Κράκερ με άλειμμα αβοκάντο
Συνδυάστε το με ψητό σολομό και αγγουράκι και θα έχετε ένα πολύ καλό γεύμα πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες.
Τσάι
Ποντάρετε στα αφεψήματα τσαγιού σε διάφορες γεύσεις και χαρίστε στον οργανισμό σας ενυδάτωση και αντιοξειδωτική προστασία.
