1. Έντονη άσκηση νωρίς το πρωί
Μία έντονη άσκηση για μικρό χρονικό διάστημα όταν σηκωθείς από το κρεβάτι μπορεί να κάνει θαύματα στο μεταβολισμό σου. Ο γνωστός Αμερικανός γιατρός Dr Oz είναι από τους πιστούς οπαδούς αυτής της μεθόδου και τη συστήνει ανεπιφύλακτα. Και το καλύτερο; Χρειάζονται μόλις 5 λεπτά έντονης άσκησης για αποτελέσματα που θα διαρκέσουν! Το είδος της άσκησης δεν έχει σημασία: μπορεί να είναι τρέξιμο, πηδηματάκια, ροκανίσματα, ελλειπτικό, ανέβασμα σκάλας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ανέβει ο καρδιακός παλμός για 5 λεπτά και μετά μπορείς να χαλαρώσεις.
2. Τα καυτερά τρόφιμα
Τα καυτερά μπαχαρικά, όπως το κάρυ, το πιπέρι καγιέν, το μαύρο πιπέρι, το κύμινο, μπορούν αν βοηθήσουν το σώμα σου να επιταχύνει το μεταβολισμό του. Υπάρχουν όμως και άλλα «καυτερά», που δεν θα τα σκεφτόσουν ποτέ, αλλά θα δημιουργήσουν ακριβώς την ίδια αντίδραση για το σώμα σου. Η κανέλλα, το κάρδαμο, το τζίντζερ, το μοσχοκάρυδο είναι ιδανικές επιλογές να προσθέσεις στο φαγητό.
3. Πιες πολύ νερό
Το νερό λειτουργεί «μαγικά» στο σώμα σου, επιταχύνοντας το μεταβολισμό σου χωρίς κόπο, απλώς επειδή η μεταβολική διαδικασία χρειάζεται νερό για καύσιμο.
