Τον τελευταίο καιρό το σπίτι έχει γίνει ο χώρος όπου δουλεύεις, διασκεδάζεις χαλαρώνεις. Η γυμναστική και το περπάτημα έχουν σίγουρα περιοριστεί και δεν είναι καθόλου απίθανο να έχεις δει κι εσύ το νούμερο στη ζυγαριά σου να ανεβαίνει. Πώς θα βοηθήσεις όμως τον εαυτό σου να χάσει κιλά; Η γυμναστική μέσα στο σπίτι σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή θα σου δώσει όσα αναζητάς.
Ας δούμε τα φρούτα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Βάλε τα στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος εύκολα και αποτελεσματικά.
Μήλα
Τα μήλα περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού, χαμηλές θερμίδες και 4γρ φυτικών ινών ανά τεμάχιο, κάτι που το αναδεικνύει σε χορταστικό φρούτο, καθώς οι φυτικές ίνες βοηθούν στον κορεσμό. Ο κορεσμός είναι απαραίτητο στοιχείο στη μείωση του βάρους, ειδικά εάν συνοδεύεται από λίγες θερμίδες! Επιπλέον είναι πλούσια σε αμινοξέα, καλά σάκχαρα κάλιο και αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά που θα σου προσφέρουν ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της ημέρας.
Μπανάνες
Η μπανάνα μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες. Αντιθέτως, συμβάλλει στην απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη για ώρα. Αυτό οφείλεται στις φυτικές ίνες και στο είδος του υδατάνθρακα που περιέχει, το οποίο ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο και συνεισφέρει αποτελεσματικά στον κορεσμό σου!
Μαθέ ποια ακόμα φρούτα συμβάλουν στην απώλεια βάρους στο bestofyou.gr.
