Δεν έχουμε όλοι την πολυτέλεια να φτιάχνουμε ένα πλούσιο πρωινό κάθε μέρα. Συνήθως ψάχνουμε κάτι γρήγορο χωρίς πολύ προσπάθεια που θα μας προσφέρει όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία και ενέργεια για όλη την ημέρα. Το smoothie είναι μια τέτοια συνταγή. Απλώς ρίξε τα αγαπημένα σου φαγητά στο μπλέντερ, πρόσθεσε γάλα και ανακάτεψε.
Τι θα έλεγες, όμως, αν μάθαινες ότι υπάρχει ένα smoothie που μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες σου για απώλεια βάρους; Αυτό το smoothie βρώμης μπανάνας φτιάχνεται πολύ εύκολα με λίγα μόνο υλικά και έχει λιγότερες από 300 θερμίδες. Η διαιτολόγος Akanksha J Sharda το μοιράστηκε στη σελίδα της στο Instagram «_healthonmyplate». Είναι γεμάτο πρωτεΐνες από το γάλα, φυτικές ίνες από τη βρώμη και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα από την μπανάνα. Αλλά το αποκορύφωμα είναι η προσθήκη σκόνης κακάο για αυτή την έξτρα νόστιμη γεύση. Δε θα χρειαστείς περισσότερα από 5 λεπτά γι’αυτό το ποτήρι ευτυχίας, οπότε χωρίς άλλη καθυστέρηση πάμε να δούμε τη συνταγή!
Πάρε μισό φλιτζάνι βρώμη και 1 μπανάνα και ανακατέψε τα μαζί με αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα βρώμης. Πρόσθεσε επίσης 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη. Τώρα με την παρουσία του γλυκού φρούτου της μπανάνας και της σκόνης κακάο, δεν χρειάζεται να προσθέσετε κανένα γλυκαντικό! Θα έχει μια χαρά γεύση χωρίς ζάχαρη. Δεν είναι καταπληκτικό; Ρίξε το smoothie σε ένα ψηλό ποτήρι και απόλαυσε το! Μπορείς επίσης να προσθέσεις μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους για μεγαλύτερη θρεπτική αξία και ενέργεια.
