1ος κύκλος (πρώτη εβδομάδα)
Άπαχη πρωτεΐνη: σολομός, ασπράδια αυγών, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου, τόνος, γατόψαρο, γλώσσα
Λαχανικά για detox: αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια βρυξελλών, λάχανο, σκόρδο, μανιτάρια, ντομάτες, κουνουπίδι κ.ά.
Φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (2 μερίδες): μήλα, μούρα, αχλάδι, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ
Προβιοτικά (2 μερίδες): γιαούρτι, γάλα με προβιοτικά
Επιτρέπονται με μέτρο: σος, βότανα και μπαχαρικά, αλάτι, πιπέρι, σος σόγιας κ.ά
2ος κύκλος (δεύτερη εβδομάδα)
Άπαχη πρωτεΐνη: Οστρακοειδή και θαλασσινά
Λαχανικά detox: κολοκύθα, καλαμπόκι, τερμίτης, γλυκοπατάτα
Φρούτα: –
Φασόλια: μαύρα φασόλια, αρακάς, φασολάκια σόγιας
Επιτρέπονται με μέτρο: κινόα, κουσκούς, άγριο ρύζι
3ος κύκλος (οι 3 τελευταίες μέρες)
Άπαχη πρωτεΐνη: δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, ζυμαρικά χωρίς γλουτένη
Λαχανικά detox: μπανάνα, μάνγκο, ρόδι, μανταρίνι,
Προαιρετικά σνακ: ποπ κορν, μπάρες δημητριακών κ.ά.
Προβιοτικά: τσένταρ, ένταμ, κατσικίσιο, φέτα, κότατζ
Φωτο: www.instagram.com/victoriassecret/
