Η ηθοποιός, τραγουδίστρια, τραγουδοποιός και συγγραφέας Hilary Duff είναι σε υπέροχη φόρμα. Είναι άλλωστε εύκολο να το διακρίνει κανείς από τις γυμνές λήψεις που ανέβασε πρόσφατα στο λογαριασμό της στο Instagram για χάρη μεγάλου περιοδικού. Αν είσαι περίεργη για την προπόνηση που έκανε η star για να προετοιμαστεί για την φωτογράφιση αυτή, έχουμε όλες τις λεπτομέρειες. Διάβασε παρακάτω για να μάθεις περισσότερα.
Με μια πολυάσχολη καριέρα στην υποκριτική και τρία παιδιά, χρειάζεται αρκετά σκληρή δουλειά για να κάνεις το να δείχνεις τόσο καλά στα 34 σου χρόνια να μοιάζει φυσικό και εύκολο. Η Duff το προηγούμενο διάστημα γυμναζόταν τέσσερις ημέρες κάθε εβδομάδα. Οι συνεδρίες της με τον προπονητή Dominic Leeder περιελάμβαναν άρση βαρών, προπόνηση δύναμης και ασκήσεις σταθερότητας.
Μια ημέρα προπόνησης θα μπορούσε να αποτελείται από squats με βάρη και ασκήσεις με μπάλα Bosu. Μια άλλη μέρα θα μπορούσε να επικεντρωθεί σε bent-over dumbbell rows με ένα πόδι και lat pulldowns. Η Duff έκανε επίσης εμβόλιμα cardio για 30 δευτερόλεπτα, σε συνδυασμό με διατάσεις και μασάζ Theragun. Όταν είχε ένα μικρό διάλειμμα από τις προπονήσεις της, έπαιζε τένις ή έκανε πεζοπορία.
Όσον αφορά τον χρόνο για self-care, η Duff βάζει πιτζάμες μόλις πέσουν τα παιδιά της για ύπνο, χαλαρώνει στο κρεβάτι αγκαλιά με το σύζυγο της Matthew Koma από τις 19:30 και απολαμβάνει το να τρώει σούσι και θα βλέπει τις αγαπημένες της τηλεοπτικές εκπομπές. Μπορεί επίσης να πλέξει ή να διαβάσει, δύο δραστηριότητες που την ηρεμούν.
«Είμαι περήφανη για το σώμα μου. Είμαι περήφανη που δημιούργησε τρία παιδιά. Έφτασα σε ένα σημείο να είμαι εντάξει με τις αλλαγές που έχει περάσει το σώμα μου. Γυμνάζουμε το σώμα μας και τους γλουτούς μας για να είμαστε σε φόρμα και να δείχνουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Κάνουμε περιποιήσεις προσώπου και μπότοξ και φτιάχνουμε τα μαλλιά μας, κάνουμε ανταύγειες, φρύδια και ανόρθωση βλεφαρίδων… Αλλά θέλω να δουλέψω με το μέσα μου. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος του συστήματος», είπε η Duff σε πρόσφατη συνέντευξη της και δεν θα μπορούσαμε να συμφωνούμε περισότερο μαζί της.
