Τελευταία έχετε πάρει κάποια κιλά και έχετε φουσκώσει. Μήπως χρειάζεστε επειγόντως αποτοξίνωση; Ο Dr Oz παρουσιάζει μια στρατηγική που βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες οι οποίες οφείλονται στην υπερκατανάλωση φαγητού, κυρίως κρέατος, τη ρύπανση της ατμόσφαιρας κ.λπ. Βέβαια ο οργανισμός διαθέτει ένζυμα που διαχειρίζονται την πληθώρα των επιβλαβών αυτών ουσιών, συμβάλλοντας στην απομάκρυνσή τους. Ο γιατρός λοιπόν προτείνει το παρακάτω πρόγραμμα που μπορείτε να επαναλάβετε για 2 μέρες και θα σας προσφέρει άμεση τόνωση και ευεξία.
Πρωινό: Κινόα με δαμάσκηνα
Τα δημητριακά ολικής άλεσης (κινόα) περιέχουν εννιά πολύτιμα αμινοξέα που αντιστοιχούν σε μία πρωτεΐνη. Αν δεν καταναλώνετε αρκετά από αυτά, ο οργανισμός σας θα τα λαμβάνει από τους μυς με αποτέλεσμα ο μυϊκός ιστός να αδυνατίζει. Η κινόα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ τα δαμάσκηνα αποτελούν ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Μεσημεριανό: Smoothie από φρούτα
Αναμείξτε στο μπλέντερ μούρα που εξουδετερώνουν τη δράση των ελευθέρων ριζών, μπανάνα για αντιοξειδωτική προστασία -περιέχει βιταμίνη B6 και κάλιο-, λιναρόσπορο ή καρπούς τσία με πολύτιμα ω-3. Τα τελευταία διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Βραδινό: Σούπα λαχανικών με λιπαρό ψάρι και μήλο σε φέτες
Πρόκειται για ένα πιάτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Ο μάραθος διεγείρει την έκκριση χολής (με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η αποβολή άχρηστων ουσιών από το ήπαρ). Ο μαϊντανός είναι διουρητικός, ενώ το σκόρδο, τα μανιτάρια σιιτάκε και το λάχανο ωφελούν το συκώτι. Ολοκληρώστε το γεύμα σας με καπνιστό ξινό λάχανο που περιέχει προβιοτικά.
Ενδιάμεσα σνακ: Χυμός με ανανά και λάχανο κέιλ
Πίνετέ το όσο συχνά θέλετε μέσα στη μέρα. Ο Dr Oz συνιστά να το καταναλώνετε δύο φορές ανάμεσα στα γεύματα. Ο ανανάς περιέχει πεπτικά ένζυμα, ενώ το κέιλ είναι πλούσιο σε στοιχεία που ενισχύουν τη δράση των ενζύμων στο ήπαρ.
Συμβουλές για να τα καταφέρετε
-Πίνετε άφθονο νερό.
-Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
-Μην τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα.
-Προτού κοιμηθείτε πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα ταραξάκο. Έχει διουρητική δράση και είναι αποτοξινωτικό.
