Βρίσκεται στη λίστα με τα fitness trends που θα συζητηθούν το 2014, σύμφωνα με έρευνα του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής (ACSM). Ο λόγος για το Bodyweight, το workout που εκτελείται με μοναδικό σύμμαχο το σώμα μας και φυσικά με τη δύναμη της βαρύτητας.
Το μυστικό του συγκεκριμένου προγράμματος κρύβεται στις αντιστάσεις, αλλά και στον τρόπο που μετατοπίζουμε το βάρος από τον κορμό στα άκρα (ώστε να δημιουργείται η ίδια ένταση όπως όταν κάνουμε βαράκια). Η τεχνική αυτή λοιπόν προσφέρεται για ασκήσεις αεροβικής, διαλειμματική προπόνηση και πολλά ακόμη, χωρίς να είναι απαραίτητο κάποιο από τα ογκώδη όργανα γυμναστηρίου. Για μεγαλύτερη ποικιλία ίσως χρειαστεί μια καρέκλα (βοηθά πολύ στα καθίσματα και σε ορισμένα είδη κοιλιακών), η οποία υπάρχει φυσικά σε κάθε σπίτι.
Γιατί όμως να προτιμήσετε το Bodyweight; Αρχικά επειδή είναι ανέξοδο και μπορεί να γίνει όποτε το επιθυμείτε (έχετε τη δυνατότητα να προπονηθείτε στο σπίτι οποιαδήποτε ώρα σάς βολεύει). Επίσης υπόσχεται άψογη σιλουέτα, ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ενδυνάμωση και ευλυγισία, επίπεδη κοιλιά και ζουμερούς γλουτούς. Τέλος, ένα ακόμη ατού του είναι πως μία μόλις άσκηση ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλούς μυς, κάτι που σημαίνει πως τα αποτελέσματα γίνονται ορατά μέσα σε μικρότερο διάστημα απ' ό,τι συνήθως.
Προτού αποφασίσετε να ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο workout, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πάρτε μια γεύση στα βίντεο που ακολουθούν:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
