[desktoponly]
Το όνειρό σου είναι να αποκτήσεις αδύνατο και δυνατό κορμί; Μπορεί να γίνει πραγματικότητα χωρίς να πεινάσεις ή να εξαντλήσεις τον οργανισμό σου. Η Ντέλια Χέιμοκ, κλινική διαιτολόγος και συγγραφέας πολλών βιβλίων, έχει σχεδιάσει ένα μενού 1.300 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις διατροφικές ομάδες. Φρούτα, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά επιστρατεύονται για καλό σκοπό: την απώλεια τουλάχιστον 5 κιλών σε ένα μήνα. Και όλα αυτά χωρίς να έχεις την αίσθηση πως κάνεις δίαιτα. Η ειδικός συμβουλεύει να γυρίσεις μόνο την πλάτη στα προπαρασκευασμένα γεύματα και να καταναλώνεις με μέτρο τη ζάχαρη. Η ίδια τονίζει την αξία της ενυδάτωσης, γι’ αυτό και συμβουλεύει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Τέλος επιτρέπονται η σόδα, το τσάι και ο καφές.
Ιδού ένα ενδεικτικό πλάνο μίας εβδομάδας.
φώτο: pinterest.com [/desktoponly]
[mobileonly]
Το όνειρό σου είναι να αποκτήσεις αδύνατο και δυνατό κορμί; Μπορεί να γίνει πραγματικότητα χωρίς να πεινάσεις ή να εξαντλήσεις τον οργανισμό σου. Η Ντέλια Χέιμοκ, κλινική διαιτολόγος και συγγραφέας πολλών βιβλίων, έχει σχεδιάσει ένα μενού 1.300 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις διατροφικές ομάδες. Φρούτα, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά επιστρατεύονται για καλό σκοπό: την απώλεια τουλάχιστον 5 κιλών σε ένα μήνα. Και όλα αυτά χωρίς να έχεις την αίσθηση πως κάνεις δίαιτα. Η ειδικός συμβουλεύει να γυρίσεις μόνο την πλάτη στα προπαρασκευασμένα γεύματα και να καταναλώνεις με μέτρο τη ζάχαρη. Η ίδια τονίζει την αξία της ενυδάτωσης, γι’ αυτό και συμβουλεύει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Τέλος επιτρέπονται η σόδα, το τσάι και ο καφές.
Ιδού ένα ενδεικτικό πλάνο μίας εβδομάδας.
φώτο: pinterest.com [/mobileonly]
