Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με 4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης και κανέλα, 1 κ.σ. κορινθιακή σταφίδα και 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 1 μήλο και 10 φρέσκα φιστίκια Αιγίνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ρεβύθια, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% με κανέλα και 10 ανάλατα αμύγδαλα
Συνοδευτικό: 1 ρόφημα κρόκου Κοζάνης
Βραδινό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα χόρτα με 4-5 ελιές, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί
Τρίτη
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί σίκαλης με 1 κ.γ. μέλι με ταχίνι, 1 ποτήρι γάλα και 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 1 ποτήρι φρέσκος πράσινος χυμός (με σπανάκι, σέλερι και κρόκο Κοζάνης)
Μεσημεριανό: Ψητός μπακαλιάρος με σάλτσα από ρόδι, καρύδια και 2 κ.σ. βραστό καστανό ρύζι με 4 ελιές
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: 4 καρύδια και 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Συνοδευτικό: 1 φλιτζ. με κρόκο Κοζάνης
Βραδινό: 1 μερίδα τραχανά με ανθότυρο
Τετάρτη
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί σίκαλης με 1 μερίδα τυρί και 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 1 μπανάνα, 3 καρύδια και 1 φλιτζ. φασκόμηλο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο και 4 ελιές
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: 1 γιαούρτι με κανέλα και 1 μήλο
Συνοδευτικό: 1 φλιτζ. με κρόκο Κοζάνης
Βραδινό: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά, πράσινη σαλάτα (ρόκα, σπανάκι, άνηθο)
Πέμπτη
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γ. ταχίνι με μέλι, 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 4 καρύδια και 3 αποξηραμένα σύκα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με βραστά ραδίκια και 1 ψητή γλυκοπατάτα
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: 1 μήλο
Συνοδευτικό: 1 φλιτζ. με κρόκο Κοζάνης
Βραδινό: 1 μερίδα χορτόπιτα και ανθότυρο στο μέγεθος σπιρτόκουτου
Παρασκευή
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 5-7 καρύδια και τσάι του βουνού
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακόρυζο, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% με κανέλα και 1 αχλάδι
Συνοδευτικό: 1 φλιτζ. με κρόκο Κοζάνης
Βραδινό: Ψητές γαρίδες και σαλάτα (μαρούλι, καρότο, άνηθο)
Σάββατο
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με 3 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης, κανέλα και 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κουνέλι κοκκινιστό, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές, σαλάτα πράσινη (ρόκα, σπανάκι, άνηθο)
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: στικ από λαχανικά (καρότο και αγγούρι) και ντηπ γιαουρτιού
Συνοδευτικό: 1 φλιτζ. με κρόκο Κοζάνης
Βραδινό: 1 μερίδα ζαγορίτικη αλευρόπιτα χωρίς φύλλο και σαλάτα σπανάκι
Κυριακή
Πρωινό: 2 κριτσίνια πολύσπορα, ανθότυρο, 1 ποτήρι φυσικός χυμός, 1 ελληνικός καφές
Σνακ: 1 αχλάδι, 5 καρύδια
Μεσημεριανό: σουπιές με σπανάκι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 5 ελιές
Μετά το μεσημεριανό: 1 φλιτζ. δίκταμο
Σνακ: ρυζόγαλο
Συνοδευτικό: 1 φλιτζ. με κρόκο Κοζάνης
Βραδινό: 1 αβγό βραστό, σαλάτα (μαρούλι, καρότο, άνηθο), τυρί γραβιέρα κατσικίσια
