Θέλετε να χάσετε γρήγορα τα παραπανίσια κιλά; Σε κύκλους έχει χωρίσει το πρόγραμμα 17 ημερών που προτείνει ο γιατρός Dr Mike Moreno στις ΗΠΑ, γνωστός από τις εμφανίσεις του στην εκπομπή του Dr Phil. Το μενού έχει γίνει δημοφιλές γιατί είναι υποθερμιδικό, δεν στερείται βιταμινών και πολύτιμων θρεπτικών συστατικών και έχει υψηλή πρωτεϊνική αξία. Μέσα σε 17 μέρες ο ίδιος θεωρεί ότι πρέπει να έχουμε χάσει μέχρι και 9 κιλά. Οι τροφές που θα έχετε στο μενού σας είναι οι παρακάτω:
1ος κύκλος (πρώτη εβδομάδα)
Άπαχη πρωτεΐνη: σολομός, ασπράδια αυγών, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου, τόνος, γατόψαρο, γλώσσα
Λαχανικά για detox: αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια βρυξελλών, λάχανο, σκόρδο, μανιτάρια, ντομάτες, κουνουπίδι κ.ά.
Φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (2 μερίδες): μήλα, μούρα, αχλάδι, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ
Προβιοτικά (2 μερίδες): γιαούρτι, γάλα με προβιοτικά
Επιτρέπονται με μέτρο: σος, βότανα και μπαχαρικά, αλάτι, πιπέρι, σος σόγιας κ.ά
2ος κύκλος (δεύτερη εβδομάδα)
Άπαχη πρωτεΐνη: Οστρακοειδή και θαλασσινά
Λαχανικά detox: κολοκύθα, καλαμπόκι, τερμίτης, γλυκοπατάτα
Φρούτα: –
Φασόλια: μαύρα φασόλια, αρακάς, φασολάκια σόγιας
Επιτρέπονται με μέτρο: κινόα, κουσκούς, άγριο ρύζι
3ος κύκλος (οι 3 τελευταίες μέρες)
Άπαχη πρωτεΐνη: δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, ζυμαρικά χωρίς γλουτένη
Λαχανικά detox: μπανάνα, μάνγκο, ρόδι, μανταρίνι,
Προαιρετικά σνακ: ποπ κορν, μπάρες δημητριακών κ.ά.
Προβιοτικά: τσένταρ, ένταμ, κατσικίσιο, φέτα, κότατζ
