Υπάρχουν διάφορες πρακτικές που μπορούμε να κάνουμε για να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα. Η ήπια δραστηριότητα όπως η γιόγκα, οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός, τα ζεστά μπάνια, οι θεραπευτικές συχνότητες, ακόμη και οι αγκαλιές μπορούν να μας βοηθήσουν να πλησιάσουμε σε μια κατάσταση ζεν. Αλλά ένα άτομο πρέπει επίσης να τρώει συνειδητά ανεξάρτητα από τις δραστηριότητες του. Οπότε γιατί να μην πάρουμε αποφάσεις όσον αφορά τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση ή την επιβράδυνση αυτών των τμημάτων του εγκεφάλου μας;
Συνολικά, μια υγιεινή, ποικιλόμορφη διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλο και την ορμονική μας υγεία, κάτι που ισοδυναμεί με ισορροπημένα επίπεδα στρες. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην ευεξία του εγκεφάλου μας και στα υγιή επίπεδα φλεγμονής, τα οποία υποστηρίζουν την ικανότητά μας να χαλαρώνουμε, είναι :
- το μαγνήσιο
- οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β
