«Ναι» ή «όχι» στο ρόφημα πρωτεΐνης μετά την άσκηση; Η διατροφολόγος απαντά

Όπως εξηγεί η Αναστασία Δουλγέρη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ειδική στη Διατροφή Αθλητών, το βασικότερο που πρέπει να γνωρίζουν όσοι γυμνάζονται είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει περισσότερα από 1.0- 1,2 γραμ. πρωτεϊνης την ημέρα.

Ποια είναι η αντιστοιχία σε τρόφιμα

Με βάση την παραπάνω πληροφορία, αυτό σημαίνει ότι μια μέση γυναίκα που ζυγίζει 65 κιλά δε θα χρειαστεί περισσότερα από 70 γραμ. πρωτεϊνης στη διάρκεια της ημέρας, καθώς η επιπλέον ποσότητα αποβάλλεται από τον οργανισμό με τη βοήθεια των νεφρών.

Διάβασε περισσότερα στο bestofyou.gr