Είσαι 50+; Αυτή είναι η ιδανική διατροφή για σένα

Μπορεί καθώς περνούν τα χρονιά ο βασικός μεταβολικός ρυθμός και ο μυϊκός ιστός να μειώνονται, αλλά με την σωστή διατροφή, την άσκηση και ορισμένα ακόμα wellness tips μπορείς να διατηρήσεις τη γραμμή σου, σαν να ήσουν έως και 20 χρόνια νεότερη. Ιδού μερικά βήματα που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου:

1. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.
2. Συμπεριέλαβε στην διατροφή σου σκόρδο, κρεμμύδι, μανιτάρια της ποικιλίας shiitake, και κριθάρι. Οι συγκεκριμένες τροφές είναι καλές πηγές σε οργανικό γερμάνιο, το οποίο περιορίζει την καταστροφή των ελευθέρων ριζών. Το οργανικό γερμάνιο, επίσης, συμμετέχει ως καταλυτής στην διαδικασία παροχής οξυγόνου στους ιστούς που εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα οξυγόνου.

Διάβασε περισσότερα στο Hello.gr.