1. Κατάγραψε τα συναισθήματά σου με λεπτομέρειες; Τι σε σπρώχνει προς το ψυγείο και τις ανθυγιεινές επιλογές; Πώς αισθάνεσαι όσο τρως και πώς μετά; Έτσι θα καταφέρεις να εντωπίσεις τα αίτια και θα μπορέσεις να τα αντιμετωπίσεις σωστά την επόμενη φορά που θα θα νιώσεις έτσι.
2. Βρες τρια υγιεινά σνακ που θα επιλέγεις πριν ενδώσεις σε λιγότερο θρεπτικούς πειρασμόυς. Έτσι όχι μόνο θα χαρίσεις κάτι καλό στον οργανισμό σου αλλά είναι πιθανό να ξεπεράσεις και την “μανία” σου.
3. Επίλεξε δραστηριότητες που θα σε κάνουν να ξεχαστείς: πήγαινε μια βόλτα, πάρε τηλέφωνο την φίλη σου, κάνε γυμναστική. Με τον τρόπο αυτό θα αντιμετωπίσεις το στρες που σε κυριεύει με πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο που δεν θα σε φορτώσει με άχρηστες θερμίδες και λιπαρά.
4. Ψάξε εφαρμογές για το κινητό σου που θα σε βοηθήσουν να κάνεις κάποιες ασκήσεις για διαλογισμό με καθοδήγηση. Θα ηρεμήσεις, θα καταφέρεις να βρεις μια ισορροπία και θα νιώσεις πιο ανάλαφρη ακόμα και μετά από 10 μόνο λεπτά.
