Κόπωση, αϋπνία, αφυδάτωση, αλλά και εκρήξεις θυμού, είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα του τζετ λαγκ, όρου που χαρακτηρίζει αυτό που μας συμβαίνει όταν ταξιδεύουμε σε χώρες όπου η διαφορά ώρας είναι μεγάλη. Τι μας συμβουλεύουν οι ειδικοί να κάνουμε για να προλάβουμε την εμφάνισή τους ή έστω, ακόμα και αν παρουσιαστούν, να είναι πιο ήπια;
1. Την προηγούμενη ημέρα από το ταξίδι σας κοιμηθείτε νωρίς. Πιείτε νερό το πρωί και φροντίστε να πάρετε ένα πολύ καλό, χορταστικό πρωινό. Ακόμα, μην πακετάρετε τελευταία στιγμή, γιατί δεν πρέπει να αγχωθείτε.
2. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, γιατί συμβάλλουν στην αφυδάτωση του οργανισμού και διαταράσσουν τον ύπνο.
3. Προσέξτε η διατροφή σας να είναι υγιεινή και αποφύγετε τα γλυκά και τα αλμυρά, γιατί τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν.
4. Μη διστάσετε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο αν φτάσετε νύχτα. Εφοδιαστείτε με μια μάσκα ύπνου, ακουστικά και ένα μαξιλάρι. Αν παρ' όλα αυτά στη χώρα προορισμού είναι ημέρα, πρέπει να παραμείνετε ξύπνιοι.
5. Αν τις επόμενες μέρες δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να πάρετε για τη μία ή τις δύο πρώτες ένα συμπλήρωμα μελατονίνης, ορμόνης που βοηθάει στον ύπνο.
