Cover photo: @laurajadestone
Στην εποχή που ζούμε λαμβάνουμε ένα καταιγισμό συμβουλών υγείας που κάνουν το να πέσουμε σε παγίδα πολύ εύκολο. Θαύματα δυστυχώς δεν γίνονται, αλλά οι ειδικοί υγείας υποστηρίζουν ότι υπάρχει ένας συνδυασμός δραστηριοτήτων και ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής που αν τα ακολουθήσουμε σωστά, στο τέλος θα αποκομμίσουμε τα οφέλη που επιθυμούμε. Ενώ η τακτική άσκηση και η προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για να δούμε διαφορά στη ζυγαριά μας, ορισμένες εφικτές αλλαγές στη διατροφή και κάποια απλά κόλπα μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ο Vansh Chhabra, ανώτερος διατροφολόγος στο Wellversed λέει ότι για την επίτευξη ενός επιθυμητού βάρους δεν αρκεί μόνο μια «δίαιτα» ή ένα «πλάνο» ή ένα «πρόγραμμα», αλλά είναι απαραίτητη η υιοθέτηση ενός βιώσιμου και υγιούς προτύπου τρόπου ζωής που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια.
Παρακάτω η Sonya Khandelwal, επιχειρηματίας, life coach και fitness guru αποκαλύπτει 6 αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψουμε το λίπος στην κοιλιά.
1. Χλιαρό νερό με μέλι νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι
Αυτό το ρόφημα όχι μόνο θα κάψει και θα λιώσει το περιττό λίπος, αλλά το πιο σημαντικό θα δημιουργήσει μια ισορροπία στις ορμόνες και θα δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών
Όλοι γνωρίζουμε ότι η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του ανθρώπου και για την καύση του λίπους της κοιλιάς. Γι’αυτό σύμφωνα με την Khandelwal, είναι καλό να καταναλώνουμε διπλάσια πρωτεΐνη σε σύγκριση με το πραγματικό βάρος μας, καθώς θα μας βοηθήσει να κερδίσουμε ένα καλό ποσοστό μυϊκού όγκου.
3. Shiatsu
Ενώ ο βελονισμός χρησιμοποιεί βελόνες για να διεγείρει τα διάφορα σημεία πίεσης γύρω από το σώμα, το shiatsu διεγείρει αυτά τα σημεία μέσω θεραπείας μασάζ. Πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του στρες, στην τόνωση της πέψης και στη βελτίωση του μεταβολισμού, τα οποία παίζουν ρόλο στη διαχείριση του βάρους.
4. Άσκηση cardio
Η άσκηση cardio είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να κάψουμε θερμίδες. Είτε είναι πυγμαχία, CrossFit, κυκλική, τρέξιμο ή ό,τι άλλο, είναι μια από τις πιο καλύτερες μορφές άσκησης για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά.
5. Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες διαστέλλονται στο στομάχι μας και χρειάζονται χρόνο για να αφομοιωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
6. Σωστή ισορροπία βιταμινών και μετάλλων
Είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι λαμβάνουμε τη σωστή ισορροπία βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή μας γιατί πάρα πολλά ή πολύ λίγά μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
