Η καισαρική είναι μια διαδικασία τοκετού όπου το σώμα χρειάζεται πολύ μεγαλύτερο χρόνο επαναφοράς σε σχέση με τη φυσιολογική γέννα. Και αυτό γιατί πρόκειται για χειρουργική επέμβαση. Πάμε να δούμε τι πρέπει να προσέξεις για να γυρίσει το συντομότερο πίσω στη ρουτίνα γυμναστικής σου μετά από τον τοκετό με καισαρική.
Η σχέση σου με την άσκηση
Σημαντικό ρόλο παίζει η σχέση που είχες με την άσκηση. Αν θες να ξεκινήσεις τώρα να γυμνάζεσαι, καλύτερα να περιμένεις μετά τις έξι εβδομάδες και να ξεκινήσεις με ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, yoga κλπ. Αν λάτρευες την υψηλής έντασης γυμναστικής όπως cross training, HIIT κλπ, τότε μπορείς να ξεκινήσεις με μία ήπια αερόβια.
Πότε να ξεκινήσω;
Αρχικά, πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Όμως, ένας γενικός κανόνας αναφέρει πως ο μέσος χρόνος αποθεραπείας των μυών και των ιστών είναι οι τέσσερις εβδομάδες. Έτσι, περίμενε μέχρι να αναρρώσει πλήρως το σώμα σου.
