Cover photo: Jamie McCarthy/Getty Images
Αν πέρασες τα χρόνια του γυμνασίου σας λαχταρώντας να γευματίσετε στα σκαλιά του Met με τη Serena van der Woodsen ή να παίξετε ποδόσφαιρο με την Bridget Vreeland από το «The Sisterhood of the Traveling Pants», σίγουρα αγαπάς την Blake Lively όσο κι εμείς. Η Lively όχι μόνο είναι μία ταλαντούχα ηθοποιός, λαμπερή star και μούσα πολλών οίκων μόδας αλλά είναι και μητέρα τριών όμορφων κοριτσιών, της James, της Inez και Betty που απέκτησε με τον επίσης star σύζυγο της Ryan Reynolds. Με όλα αυτά τα επιτεύγματα στα 34 της χρόνια, μπορεί να αναρωτιέσαι πώς η καταφέρνει να παραμένει σε εξαιρετική φόρμα. Λοιπόν, έχουμε βρει μερικά από τα workout μυστικά της Blake Lively και φυσικά τα μοιραζόμαστε μαζί σας παρακάτω.
Είναι συνεπής
Μπορεί να έχεις δει τη Lively να κατακτά την Εβδομάδα Μόδας της Νέας Υόρκης με ένα γαλάζιο skirt suit με ασορτί crop top και λευκές γόβες και πιθανότατα λάτρεψες τη μωβ ολόσωμη φόρμα που φόρεσε στα εγκαίνια του «The Music Man» στο Broadway. Αυτά τα statement outfits είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους η Lively έχει 31,5 εκατομμύρια πιστών followers στο Instagram. Η ικανότητα να φορά αυτά τα ρούχα και να μοιάζει υπέροχη μας εξάπτει το ενδιαφέρον για τη ρουτίνα διατροφής και προπόνησης της.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
«Νομίζω ότι το θέμα με την Blake τώρα είναι ότι καταλαβαίνει τη σημασία της συνεπούς προσπάθειας», εξηγεί ο trainer της Lively, Don Saladino. «Δεν διαφέρει από οποιοδήποτε άλλο άτομο που γνωρίζετε. Είναι άνθρωπος. Ακριβώς επειδή είναι διασημότητα δεν σημαίνει ότι ο ιστός ή οι μύες ή τα οστά της είναι διαφορετικά. Είναι άνθρωπος», εξηγεί. Ο Saladino προσθέτει, «Δεν είναι πάντα εύκολο, σωστά; Όπως θα παραδεχτεί, μερικές μέρες τα παιδιά της μπορεί να είναι ξύπνια όλη τη νύχτα ή συμβαίνει κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσει μια κανονική μαμά, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι η επιτυχία της Blake είναι ότι προσπαθεί να βρει χρόνο και να κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί. Μερικές φορές εμφανίζονται διάφορα εμπόδια, αλλά τα αποδέχεται και προχωρά. Αυτό συμβαίνει πραγματικά».
Ένα από τα βασικά στοιχεία της που τονίζει ο Saladino είναι η συνέπεια. «Πραγματικά προσπαθεί να δείξει ένα επίπεδο συνέπειας και νομίζω ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό», εξηγεί. «Αυτή είναι μια κοινή γραμμή που έχουμε η Blake και εγώ. Δεν χρειάζεται κάθε προπόνηση να είναι ίδια».
Έχει θετική στάση και δεν συγκρίνει κάθε προπόνηση με την καλύτερη της
Ο Saladino σημειώνει ότι η Lively δεν χρειάζεται πάντα να προπονείται σκληρά, αλλά συνειδητοποιεί την ανάγκη να το κάνει. «Καταφέρνει απλώς να ασκείται καθημερινά με επιτυχία, γιατί αντί να συγκρίνει κάθε προπόνηση με την καλύτερη της μέχρι τώρα, φεύγει λέγοντας, «Τέλεια, κουνήθηκα και σήμερα!». Αυτό είναι το μεγάλο μάθημα εδώ. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κάνετε το παγκόσμιο ρεκόρ προπόνησης. Γιατί αν αυτός είναι ο στόχος σας, δεν πρόκειται να τον πετύχετε ποτέ. Αλλά αυτό το επίπεδο συνέπειας μπορεί να σας βοηθήσει», συμπληρώνει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Έχει δουλέψει σκληρά και έντονα για να προετοιμαστεί για ρόλους
Όταν η Lively χρειάζεται να προετοιμαστεί για ρόλους, προπονείται έντονα. Για παράδειγμα, ο Saladino είπε σε μια συνέντευξη ότι η ηθοποιός γυμναζόταν πέντε έως έξι ημέρες κάθε εβδομάδα όταν πρωταγωνιστούσε στο «The Shallows». «Θα κάναμε προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος τη Δευτέρα, στο κάτω μέρος την Τρίτη. Η Τετάρτη ήταν μια παιχνιδιάρικη προπόνηση στην πισίνα για να σπάσει η ρουτίνα. Η Πέμπτη είχε να κάνει πάλι με το πάνω μέρος του σώματος, η Παρασκευή με το κάτω μέρος και το Σάββατο εστιάζαμε στα χέρια και τους ώμους», αποκαλύπτει. Η ηθοποιός συνεργάστηκε επίσης με μια διατροφολόγο, η οποία συνέστησε στην star να τρώει ένα λαχανικό, μια πρωτεΐνη και έναν υδατάνθρακα που ανήκει στην κατηγορία αργής καύσης με όλα τα γεύματά της.
Η προπόνησή της για όλο το σώμα περιλαμβάνει πολλές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης
Ο Saladino αποκάλυψε σε συνέντευξη του την προπόνηση ολόκληρου του σώματος της Lively, η οποία μπορεί να γίνει τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, για 1 ώρα. Η προπόνηση χωρίζεται σε προθέρμανση και τρεις γύρους κυκλικών ασκήσεων. Μερικές από τις κυκλικές ασκήσεις περιλαμβάνουν push-ups, farmer’s carry, dumbbell deadlift, goblet squats και bent over dumbbell row.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Οι καλύτερες στάσεις yoga για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (και τις κράμπες περιόδου)
- Μία από τις πιο διάσημες Αμερικανίδες personal trainers αποκαλύπτει τα 3 πιο συχνά λάθη στην απώλεια βάρους
- Pre-workout Procrastination: Γιατί αναβάλλουμε συνέχεια την επίσκεψη μας στο γυμναστήριο;
