Menu

Fitness Trend: Χτίστε σώμα με κωπηλασία στο… γυμναστήριο

Λίγα λεπτά στο μηχάνημα της κωπηλατικής, αρκούν για να τονώσουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και τα μπράτσα.

Θεωρείται η τελευταία τάση fitness στη Νέα Υόρκη και βασίζεται σε μια από τις πλέον κλασικές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης: πρόκειται για το μηχάνημα της κωπηλατικής Indo-Row. Η διαφορά του με την κλασική συσκευή που έχουμε δει στο γυμναστήριο είναι ότι είναι αρκετά εξελιγμένο τεχνικά, γι' αυτό εξάλλου υπάρχουν τμήματα σε αμερικανικά γυμναστήρια που βασίζονται αποκλειστικά σε αυτό.

Η άσκηση στο Indo-Row μιμείται την κίνηση που κάνουμε ενώ εκτελούμε κωπηλατική στο νερό. Επιπλέον καταγράφει το χρόνο, την απόσταση που διανύουμε, τον καρδιακό παλμό, την ταχύτητα και τις θερμίδες που καίμε. Είναι σημαντικό ότι εκτελούμε, όπως και στο στατικό ποδήλατο, κάποια συγκεκριμένα προγράμματα, ώστε να φτάσουμε στον πρώτο ή το δεύτερο… σταθμό (όπως λέγεται το τέλος του προγράμματος).

Τι γυμνάζουμε; Κατά 60% τα πόδια, κατά 20% τον κορμό και σε ποσοστό 20% τα χέρια. Επομένως, όλο το σώμα! Επειδή η συσκευή δεν υπάρχει στην Ελλάδα, μπορούμε να ζητήσουμε από το γυμναστή μας να μας προτείνει ένα έξυπνο πρόγραμμα στο κλασικό μηχάνημα κωπηλατικής.

Info: www.indorow.com

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search