Το 2022, δεσμευόμαστε για την ευεξία τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Το πρώτο στη λίστα μας είναι το arm-toning με μερικά ελαφριά βάρη για πρόσθετα αποτελέσματα. Ξεκίνησε τη δουλειά τώρα και ευχαρίστησε μας όταν φτάσει το καλοκαίρι.
Συνέχισε τη προσπάθεια γιατί ο προσωρινός πόνος θα σου προσφέρει μακροπρόθεσμη ικανοποίηση. Διάβασε, παρακάτω, για να μάθεις και να παρακολουθήσεις την πλήρη προπόνηση. Γυμνασμένα χέρια σας ερχόμαστε!
Η κίνηση: Lateral Raise Pulses
Αυτή η κίνηση είναι εξαιρετική για τον πρόσθιο και τον πλάγιο δελτοειδή. Κρατάς τους αλτήρες σου από μπροστά και προς τα πλάγια, κρατώντας τις παλάμες σου στραμμένες προς το πάτωμα.
Η κίνηση: Forward Extension and Flip
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τα χέρια σου! Τέντωσε τους αλτήρες μπροστά σου και προτού τους τραβήξεις προς τα πίσω προς το σώμα σου, κάνε περιστροφή τα χέρια σου προς τα πάνω. Σπρώξε τους αλτήρες προς τα έξω και περίστρεψε τα χέρια σου προς τα κάτω. Συνέχισε να κινείς τα βάρη πιέζοντας και τραβώντας και προσπάθησε να εμπλέξεις τους μύες της πλάτης σου στην ύπτια έλξη.
