Το να επενδύσεις σε καλά γυαλιά ηλίου αλλά και να βρεις το καπέλο που σου ταιριάζει (τα μεγάλα πλατύγυρα καπέλα παραμένουν στη μόδα και φέτος) είναι θέμα υγείας. Περίπου 5 στους 10 παρουσιάζουν ξηροφθαλμία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Όπως αναφέρει ο φαρμακοποιός Κωνσταντίνος Θεοχάρης όταν τα μάτια δεν μπορούν να παράγουν επαρκή ποσότητα δακρύων για τη σωστή λίπανσή τους, κοκκινίζουν και έχουμε μια αίσθηση τσιμπήματος ή καύσου. Το καλοκαίρι τα συμπτώματα αυτά επιδεινώνονται, επομένως έχεις περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσεις ξηροφθαλμία λόγω ζέστης, κλιματισμού συνδυαστικά με τον καπνό από το τσιγάρο κ.ά. Ο ειδικός προτείνει να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές σε υγιή μάτια. (Για οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υπεύθυνος είναι ο οφθαλμίατρός σου στον οποίο θα απευθυνθείς).
Να φοράς γυαλιά ηλίου & καπέλο
Οι ακτίνες UV είναι επιβλαβείς για την όρασή σου. Φορώντας γυαλιά ηλίου με 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και καπέλο, τους προσφέρεις την ασπίδα προστασίας που έχουν ανάγκη. Επίσης, απόφυγε να ανοίγεις τα μάτια σου ενώ κάνεις βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα γιατί μπορεί να ερεθιστούν. Προτίμησε να φοράς ένα καλό ζευγάρι γυαλιά για τις υποβρύχιες εξορμήσεις σου.
Κολύμπησε χωρίς τους φακούς επαφής
Ο λόγος είναι ότι οι φακοί επαφής μπορούν να γίνουν αιτία αναπαραγωγής επιβλαβών βακτηρίων.
Κατανάλωνε άφθονο νερό & υγρά
Η ποσότητα και η ποιότητα των δακρύων, που λιπαίνουν τα μάτια σου εξαρτάται και από το πόσο ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. Πίνε αρκετό νερό και κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά.
Πόνταρε σε δάκρυα ενυδάτωσης
Εάν τα νιώθεις να ξηραίνονται, ο ειδικός προτείνει οφθαλμικές σταγόνες μιας χρήσης με Υαλουρονικό Νάτριο και Χαμομήλι. Το υαλουρονικό δρα ως ενυδατικός παράγοντας και το χαμομήλι καταπραΰνει. Αν φοράς φακούς επαφής καλό είναι να χρησιμοποιείς τεχνητά δάκρυα, πάνω από τους φακούς σου.
Βελτίωσε τη διατροφή σου
Πόνταρε σε τροφές με ω-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια όπως τσιπούρα, σαρδέλες κ.ά.), γιατί βοηθούν στην παραγωγή των φυσικών δακρύων.
Μην κουράζεις τα μάτια σου
Και αυτά χρειάζονται ανάπαυση. Το καλοκαίρι είναι μια καλή εποχή να απεξαρτηθείς από τη χρήση κινητού και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών, να μπαίνεις λιγότερο στα κοινωνικά δίκτυα, δραστηριότητες που επιταχύνουν την ξηροφθαλμία. Βοήθησε τα μάτια σου να επανακτήσουν τη λίπανσή τους.
Φρόντισε την υγιεινή τους
Η άμμος, η γύρη, η σκόνη είναι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και πόνο αν έρθουν σε επαφή με τα μάτια σου. Μην ξεχνάς να ακολουθείς τους κανόνες υγιεινής στους οποίους ήσουν επιμελής λόγω Covid -19, πλένοντας πολύ καλά τα χέρια σου και αποφεύγοντας να αγγίζεις τα μάτια σου. Το tip του ειδικού: Μια χλιαρή κομπρέσα πάνω στα βλέφαρα είναι ο γρήγορος τρόπος για να τα ξεκουράσεις και να τα ανακουφίσεις από κάποιον ασήμαντο ερεθισμό.
