Δεν είναι στο χέρι μας να κάνουμε κάτι για την κατάσταση που βιώνει όλος ο πλανήτης, μπορούμε όμως σίγουρα να βελτιώσουμε λίγο τον τρόπο ζωής μας στο σπίτι. Υπάρχουν τρόποι να γίνουμε πιο δραστήριοι, να γυμναστούμε και να εκτονώσουμε όλη αυτή την ένταση. Εμείς ακολουθήσαμε στο Instagram το διάσημο μοντέλο Constance Jablonski, με τις θεϊκές αναλογίες. Καθημερινά ανεβάζει τις ασκήσεις που κάνει στο σπίτι, οπότε έχεις ένα ολοκληρωμένο workout χωρίς να χρειάζεσαι βαράκια ή λάστιχα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να σηκωθείς από τον καναπέ.
Το πρόγραμμα ξεκινά με 30 βαθιά καθίσματα με αναπήδηση, μια άσκηση ειδική για την γράμμωση γλουτών και των μηρών.
https://www.instagram.com/p/B-E5lFUJhgp/
Συνεχίζουμε με την ενδυνάμωση της περιοχής της κοιλιάς. Μένουμε σε σανίδα για 3′, 1′ στηριζόμενες και στους δύο αγκώνες, 1′ στον αριστερό αγκώνα και 1′ στο δεξί.
https://www.instagram.com/p/B-HdNZ1JdT6/
Μια αερόβια άσκηση για καλύτερη καρδιοαγγειακή λειτουργία και απώλεια θερμίδων. Ακολουθούμε την Constance Jablonski και κάνουμε 100 jumping jacks (εκτάσεις ποδιών και ανατάσεις χεριών με αναπήδηση).
https://www.instagram.com/p/B-KD7dQJG4k/
Ακολουθούν 50 αναπηδήσεις με ανάταση των γονάτων, μια ακόμα δυναμική αερόβια άσκηση.
https://www.instagram.com/p/B-MyFRYpHf3/
Σειρά έχει η περιοχή της πλάτης. Τεντώνουμε τα δύο χέρια και κάνουμε μικρές κυκλικές κινήσεις για 3′.
https://www.instagram.com/p/B-PLiBhJFNx/
Ολοκληρώνουμε με διατάσεις εναλλάσσοντας την στάση του σκύλου και της κόμπρας, από τη γιόγκα, ακολουθώντας τις οδηγίες της Constance Zablonski. Επαναλαμβάνουμε για 5 φορές.
https://www.instagram.com/p/B-R8mvEpt3J/
