Μήπως τον τελευταίο καιρό σάς συμβαίνουν τα εξής; Αισθάνεστε αδυναμία, εξάντληση, πέφτουν τα μαλλιά σας και παράλληλα δεν τρέφεστε καλά; Αν ναι, ίσως να σας λείπει σίδηρος. Το συγκεκριμένο μέταλλο είναι απαραίτητο για την παραγωγή της αιμογλοβίνης, πρωτεΐνης που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Τα παρακάτω αποτελούν ενδείξεις για πιθανή έλλειψή του:
Είστε κουρασμένοι
Είναι το πιο συχνό σύμπτωμα της έλλειψης σιδήρου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα του οξυγόνου που φτάνει στους ιστούς δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού. Έτσι δεν έχουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε αδύναμοι, εκνευρισμένοι, ανίκανοι να εστιάσουμε την προσοχή μας κάπου, ενώ ενδέχεται να εμφανίσουμε και πονοκέφαλο.
Η περίοδός σας διαρκεί αρκετές ημέρες
Πολλές γυναίκες με βαριά έμμηνο ρύση εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Όπως εξηγεί ο Ζακ Μόριτζ, γυναικολόγος στο ιατρικό κέντρο Μάουντ Σινάι στη Νέα Υόρκη, εκείνες τις μέρες οι γυναίκες χάνουν υπερβολική ποσότητα αίματος, το οποίο μάλιστα αναπληρώνεται μόνο κατά 50%.
Είστε χλωμοί
Όταν οι τιμές του σιδήρου είναι κατεβασμένες, πιθανότατα δεν υπάρχει αρκετή αιμογλοβίνη στον οργανισμό, η οποία μας χαρίζει υγιή, ροδαλή όψη. Αυτό μπορούμε επίσης να το διαπιστώσουμε παρατηρώντας τα ούλα, τα μάτια, τα χείλη και τη γλώσσα.
Λαχανιάζετε
Αν κουράζεστε ακόμα κι όταν αναπνέετε, ίσως κάτι τέτοιο να αποτελεί ένδειξη του ότι τα επίπεδα του οξυγόνου είναι χαμηλά. Σε περίπτωση που λαχανιάζετε εύκολα ακόμα και όταν κάνετε απλά πράγματα, π.χ. ανεβαίνοντας τα σκαλιά ή με 10' τρέξιμο στο διάδρομο, ενδεχομένως η αιτία να είναι και πάλι η έλλειψη σιδήρου.
Έχετε τριχόπτωση
Αν η ανεπάρκεια του μετάλλου οδηγήσει σε αναιμία, μπορεί να παρατηρήσετε αραίωση των μαλλιών σας. Ωστόσο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αφού το πρόβλημα αποκαθίσταται.
Μιλήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματα που παρουσιάζετε και συμβουλευτείτε τον για το αν τυχόν χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα σιδήρου σε υγρή μορφή ή σε χάπι. Αποφύγετε να λάβετε οτιδήποτε μόνοι σας, ειδικά αν δεν έχει προηγηθεί εξέταση αίματος, γιατί ίσως να μην το έχετε τελικά ανάγκη.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι, μεταξύ άλλων, το κρέας, τα ψάρια, οι φακές, τα φασόλια λίμα κ.ά.
