Οι μέρες των γιορτών πλησιάζουν, αλλά εσείς νιώθετε κουρασμένοι, έχετε συνάχι και λίγο πυρετό. Το ευχάριστο είναι ότι μπορείτε να γίνετε αμέσως καλά αρκεί να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να κάνετε τις σωστές κινήσεις. Ειδικότερα:
Κοιμηθείτε
Πάρτε μία μέρα άδεια -από τις δουλειές στο σπίτι και το γραφείο- και χαλαρώστε. Κοιμηθείτε τουλάχιστον δύο ώρες παραπάνω. Ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά τον οργανισμό να πολεμήσει τα βακτήρια.
Πιείτε έξυπνα
Ποντάρετε σε χυμούς με βιταμίνη C και αφεψήματα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες -φυσικό χυμό πορτοκάλι, λεμόνι, ρόφημα από τζίντζερ, τσάι του βουνού με λεμόνι- και αποφύγετε το αλκοόλ. Μια μικρή ποσότητα δεν θα επιδεινώσει το πρόβλημα, ενώ αντιθέτως οι μεγάλες εξασθενούν το ανοσοποιητικό.
Επίσης καταναλώστε περισσότερο νερό απ΄ ό,τι συνήθως γιατί τα επιπλέον υγρά βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και αποκαθιστούν την αναπνευστική λειτουργία.
Ωφέλιμες σούπες
Χάρη στα υγρά και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν (καρότο, μαϊντανό, σέλινο, ρέβες, ρίγανη, τζίντζερ, κουρκουμά, σκόρδο, ίσως ντομάτα και κοτόπουλο) επιτρέπουν στον οργανισμό να επανέλθει γρήγορα. Προτιμήστε τες από το συνηθισμένο φαγητό. Επίσης προσθέστε θαλασσινά, που αποτελούν πηγή ψευδάργυρου.
Επιλέξτε κάτι ήπιο
Μη βιαστείτε να πάρετε αντιβίωση ή φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να κρατήσει φυσιολογικά περίπου μία εβδομάδα, οπότε δεν χρειάζεται να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με φάρμακα. Μια καλή λύση είναι οι πλύσεις της μύτης με ισότονο θαλασσινό νερό. Αν το πρόβλημα επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος ίσως σας χορηγήσει κάποιο αντιισταμινικό ή κάτι άλλο.
