- Περιορίζεις πολύ την διατροφή σου με αποτέλεσμα να κάνεις υπερβολές όταν βγαίνεις από το πρόγραμμά σου.
- Ορκίζεσαι να φας μόνο ένα μπισκότο ή ένα μπολ τσιπς αλλά πάντα καταλήγεις να τρως όλη την σακούλα. Αν δεν μπορείς να περιοριστείς σε μικρότερες ποσότητες, απόφυγε να αγοράζεις αυτές τις τροφές.
- Τρως βιαστικά, στον δρόμο για την δουλειά ή κάνοντας κάτι άλλο παράλληλα. Φρόντισε να είσαι παρούσα στην στιγμή όταν γευματίζεις έτσι ώστε ο εγκέφαλός σου να στέλνει τα σωστά μηνύματα στο σώμα σου όταν έχεις χορτάσει.
- Δεν συμπεριλαμβάνεις όλες τις ομάδες τροφών στα γεύματά σου με αποτέλεσμα να πεινάς πολύ γρήγορα και να κάνεις λάθος επιλογές.
- Τρως όταν βαριέσαι, όταν βλέπεις τηλεόραση ή όταν δεν έχεις κάτι άλλο να κάνεις.
- Έχεις πάντα στο σπίτι σου ανθυγιεινά σνακ “για ώρα ανάγκης”. Δεν γίνεται να μην υποκύψεις.
- Δεν τρως τις ώρες που πρέπει ή όταν πεινάς.
- Τρως πολύ γρήγορα και δεν καταλαβαίνεις αν έχεις χορτάσει.
- Τρως σε πολύ μεγάλο πιάτο που σε κάνει να νιώθεις ότι το φαγητό σου δεν είναι αρκετό. Επίλεξε μικρότερα μπολ ή πιάτα και θα δεις άμεσα την διαφορά.
- Τρως όταν είσαι αγχωμένη ή συναισθηματικά φορτισμένη. Επικεντρώσου στα συναισθήματά σου και μην τα καμουφλάρεις με το φαγητό.
- Έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο στην διάθεσή σου και το μυαλό σου αναπόφευκτα ταξιδεύει στο φαγητό.
- Δεν ακούς το σώμα σου και τρως ακόμα και αν δεν είσαι πεινασμένη.
Φωτο: www.pinterest.co.uk/
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
