Ναι στην πρωτεΐνη
Η έλλειψή της ενεργοποιεί την γκρελίνη, ορμόνη της πείνας, η οποία και αυξάνει τα επίπεδα της όρεξης. Προσπαθείτε λοιπόν να καταναλώνετε τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, σολομό, όσπρια.
Ελέγξτε την πέψη σας
Μήπως τα ωμά λαχανικά σας φουσκώνουν; Δοκιμάστε να τα τρώτε στον ατμό ώστε να επιβαρύνουν λιγότερο το στομάχι. Επίσης αν χρειάζεται προσθέστε στη διατροφή σας πεπτικά ένζυμα.
Υδατάνθρακες μετά τις 5 το απόγευμα
Μην τους συνδυάζετε ποτέ με την πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπλοκάρει το μεταβολισμό. Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε το βράδυ τροφές όπως γλυκοπατάτα ή μαύρο ρύζι και να αφήσετε το κρέας και τα λιπαρά για το μεσημέρι.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Ακόμα και αν δεν σας αρέσει η γυμναστική, δοκιμάστε να περπατάτε 30' – 45' την ημέρα, ένα τρικ που προτείνει και η διάσημη fitness blogger Kayla Itsines.
Υγιεινό detox
Κάντε αποτοξίνωση στον οργανισμό σας πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι matcha ή χλωρέλλα. Την επόμενη μέρα θα νιώσετε το φούσκωμα στην κοιλιά να υποχωρεί και το στομάχι να ηρεμεί.
Όχι στα αφρώδη ποτά
Μπορεί να είναι δροσιστικά και αναζωογονητικά, προκαλούν όμως φούσκωμα και επιβραδύνουν την πέψη. Αρκεστείτε σε ένα ποτήρι λευκό κρασί ή και οργανικό αν αυτό είναι εύκολο.
