Το κρεβάτι είναι αποκλειστικά για δύο πράγματα: σεξ και ύπνο. Αυτό τονίζουν τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες, με πρώτο και καλύτερο τον πρόεδρο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου δρ Σαφγουάν Μπαντρ. Ωστόσο οι περισσότεροι από εμάς το χρησιμοποιούμε και για άλλους λόγους, από το να χαλαρώνουμε διαβάζοντας μέχρι να φιλοξενούμε το κατοικίδιό μας. Τι είναι καλό να αποφεύγετε και γιατί;
Να στέλνετε μηνύματα
Μήπως δεν μπορείτε να αποχωριστείτε το έξυπνο κινητό σας ούτε λεπτό; Συνηθίζετε να τσεκάρετε διαρκώς τα e-mails και τα μηνύματα, να αναζητάτε πληροφορίες σε ιστοσελίδες και να μπαίνετε στο Facebook για να δείτε τα πιο πρόσφατα νέα των φίλων σας; Καλύτερα να μην το χρησιμοποιείτε το βράδυ. Το φως που εκπέμπουν όλες αυτές οι μικροσκοπικές συσκευές εμποδίζει την έκκριση της φυσικής ορμόνης μελατονίνης στον οργανισμό, η οποία είναι αντιοξειδωτική και παράγεται στο μάξιμουμ στη διάρκεια της νύχτας. Φροντίστε λοιπόν να τις έχετε μακριά σας τις ώρες που ξεκουράζεστε.
Να βλέπετε τηλεόραση
Αρκετοί άνθρωποι αποκοιμούνται έχοντας την TV ανοιχτή. Αποφεύγετε τη συγκεκριμένη συνήθεια γιατί, εκτός από το να εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Εξάλλου, σύμφωνα με έρευνες, οι ενημερωτικές εκπομπές προκαλούν έντονο στρες σε εκείνους που τις παρακολουθούν.
Να στριφογυρίζετε
Το να παραμένετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι με τα μάτια ανοιχτά και να σκέφτεστε γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε δεν βοηθά σε καμία περίπτωση. Αν υποφέρετε από αϋπνίες και είστε αγχωμένοι που δεν σας παίρνει ο ύπνος, σηκωθείτε και κάντε κάτι άλλο. Όταν νιώσετε ότι νυστάζετε επιστρέψτε στο κρεβάτι σας.
Να δουλεύετε
Μη διαβάζετε εφημερίδες ή βιβλία στο κρεβάτι, μην ασχολείστε με εργασίες κ.ά. Με αυτό τον τρόπο συντηρείτε την άποψη ότι ο χώρος αυτός είναι και για άλλα πράγματα. Αποσυνδέστε τον από όλα αυτά.
Να έχετε κατοικίδιο
Μπορεί να λατρεύετε το σκύλο σας, αλλά καλύτερα να μην τον έχετε μαζί σας στο κρεβάτι. Η παρουσία του δίπλα σας όχι μόνο μπορεί να σας ξυπνήσει αρκετές φορές, αλλά ίσως οδηγήσει και σε εμφάνιση αλλεργιών.
