Τι πρέπει να τρως για λαμπερό δέρμα;

Γιατί η ομορφιά ξεκινά από το πιάτο μας.

Elle 17 Σεπ. 18
Τι πρέπει να τρως για λαμπερό δέρμα;

-Επενδύστε καθημερινά σε συμπληρώματα διατροφής και αφεψήματα που εκμεταλλεύονται τις ευεργετικές ιδιότητες της αλόης, της αγκινάρας, των προβιοτικών (βακτήρια ωφέλιμα για το έντερο) και της πικραλίδας. Η τελευταία, γνωστή και ως ταραξάκος, χάρη στο εκχύλισμα της ρίζας της συμβάλλει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας, την απώλεια βάρους, αλλά και την αναγέννηση των κυττάρων.

-Βάλτε τη συστηματική άσκηση στη ζωή σας, έστω και σε ήπια μορφή. Πρέπει να περπατάτε καθημερινά τουλάχιστον για μισή με μία ώρα. Εναλλακτικά κάντε κολύμπι, ποδήλατο, γιόγκα ή πιλάτες.

Το μενού

Δείτε τις παρακάτω επιλογές και κάντε τους δικούς σας συνδυασμούς γευμάτων.
Πρωινό: Χυμός 1 λεμονιού σε θερμοκρασία δωματίου και ποικιλία ωμών φρούτων (μήλο, αχλάδι, μπανάνα, ανανάς, πορτοκάλι, μάνγκο, παπάγια).

Επιλογές για μεσημεριανό: Ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχάρι στον ατμό και ποικιλία από λαχανικά (μπρόκολο, κολοκύθι, καρότο, κουνουπίδι, αρακάς, φασολάκια, λάχανο, πιπεριές, αγγούρι), ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό.

Απογευματινό: 1 φρέσκο φρούτο ή χυμός φρούτων.

Βραδινό: Ποικιλία από λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό.

Καθημερινά: 1,5-2 λίτρα νερό, πράσινο τσάι, τίλιο ή φασκόμηλο.

Απαγορεύονται: Λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλκοόλ και καφές.

Φωτο: instagram/Juliana Herz

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα:

MHT